维生素H对人体的7大作用，合理补充很重要！(维生素H的好处是什么)

维生素H是一种关键的营养素。维生素H针对代谢油酸，葡萄糖和氨基酸很重要，还可以加快新陈代谢，改善秀发，皮肤和指甲健康，增强记忆性能和大脑健康，让心脏更强壮。

维生素H的好处是什么？

1改善头发和肌肤的健康

维生素H可改善角蛋白的构造，角蛋白是秀发中出现的关键蛋白。缺乏角蛋白会导致头发变脆变稀，摄取维生素H能让头发生长迅速，而且降低掉发率。肌肤之中存有角蛋白，缺乏角蛋白会导致皮肤干或炎症，维生素H可保护皮肤免遭痘痘，疹子和其它方式病菌感染的损害。

2改善糖尿病的症状

维生素H会降低血糖水平，维生素H缺乏会让胰岛素操纵造成不良影响，进而提升葡萄糖形成。维生素H与铬一起服用能够改善糖尿病人的病症，内服或注入维生素H能减轻糖尿病人的神经疼。

3修补人体机构和肌肉

维生素H是B族复合维生素之一，可帮助人体代谢氨基酸和蛋白质，而肌肉修复必须蛋白质合成和氨基酸加工，维生素H还能够很好地降低导致肌肉或关节痛的发炎。维生素H在葡萄糖代谢里也有功效，能够为生长里的细胞和组织给予开展蛋白质合成所需的动能。

4提高免疫力

维生素H针对白细胞生产尤为重要，而白细胞也是强悍的免疫系统所必须的。低水平的维生素H会导致抗原生成降低及其脾细胞数量降低，全部这些都会危害免疫系统。

5保护心脏

维生素H能够减少动脉厚度，进而能够降低血压水平。维生素H与铬一起能够降低血液中胆固醇水准，进而降低心血管疾病风险，维生素H也可以通过抵御发炎，防止动脉硬化，中风和心脏病。

6有利于减肥

肥胖与甘油三酸酯水准上升相关，维生素H与铬的融合能够降低甘油三酸酯含量，进而能帮助减轻体重。摄取维生素H后，能增加代谢率和脂肪燃烧速度，增强新陈代谢，还可以协助减轻体重。

7推动大脑健康

维生素H可以预防，乃至反转多发性硬化症，危害记忆功能并减缓与年龄相关的认知能力下降，还可以避免老年痴呆等问题。

维生素H是一种水溶营养素，存在许多食品中。孕期、过量饮酒、吸烟、长期用抗菌素、肠胃不健康都容易导致维生素H缺乏，而维生素H缺乏会导致头发变脆或掉发，皮肤感染，慢性疲劳，神经受损和认知障碍等问题。

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