血糖高可以吃什么主食

生活中许多年青人因为平时不控制饮食最终发现自己血糖升高了，也就是被确诊为患上糖尿病，血糖高的人在之后饮食上是需要格外注意的，那样血糖高可以吃什么主食呢？下面就为大家介绍。

血糖高可以吃什么主食

1苞米

苞米含有比较丰富的不饱和脂肪，其中60%的含量是脂肪酸，它跟里边的维生素共同作用，进入体内之后能够很好解决胆固醇那样的垃圾，那样血管壁也不会有很多垃圾沉积在血管壁，此外里边的糖份比普通大米低2.3%，可是所含的粗纤维量很高，针对降低血糖有益处。

2麦麸

麦麸是小麦加工时脱中的麦麸，是一种高纤维食物。麦麸营养全面丰富，据测定，每100克麦麸含蛋白质61.4克，蛋白15.8克，脂肪40克，膳食纤维31.3克，钙206mg，磷682mg，镁382mg，锰10.85mg，硒712mg，铁9.9mg，锌5.98mg，铜2.03mg，维生素4.47mg。麦麸热量较低，并且，含有的碳酸盐及维他命还具备降血脂、降血压的功效。

3陈粟米

陈粟米又被大家称为小米，都是血糖高病人最适合吃的一种主食，它其中富含蛋白质、蛋白、钙、磷、含铁这些，这种营养元素都能减少血糖高病人的血糖。

4荞麦面

荞麦面是采用荞麦为原料加工成的面粉，营养成分也是非常高的，中含有20多种对人体有帮助的氨基酸，而且里边的淀粉含量不是很多，即便病人吃完荞麦面以后血糖都不会上升许多。此外荞麦里面还有9种油酸，含量最高便是油酸和亚油酸，这种原素还可以降血脂。

上边便是给大家介绍的血糖高可以吃什么主食基本知识，期待今天分享内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身心健康。

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