10种方法让你生个聪明宝宝(什么时候受孕最合适)

若想生个聪慧、健康的宝宝,怀孕时机很重要。那样,何时受孕最好呢?生小孩就犹如植树一样,每一步都必须细心呵护。拿着日历算一算,哪一天受孕最好。你想过吗?生小孩并不是夫妻两个人的事,需要考虑你的选择会对宝宝未来...

想要一个健康宝宝，并不是没有近道可寻的。这里有通过实践检验和科学论证的10条守则，如果你想让自己成为母亲的事业畅行无阻，那么一定要认真阅读，常记于心哟！

尽管创造一个健康宝宝的过程奇特而不可预测，但是有些规律可循的。

守则之一：不必过胖或是偏瘦

肥胖不但有可能危及身心健康，它还会使激素分泌过剩，进而防碍全部排卵过程。这有可能使你的排卵周期发生混乱，减少你受孕概率。但另一方面，如果身体过度柔弱则会降低激素的代谢，这同样会防碍排卵过程，并且如果你已经孕期，激素分泌不足还容易导致流产。

锻炼身体有利于保持身体健康。但妇科医生强调，不必运动过量。高强度锻炼身体会导致排卵过程终止或是减少排卵周期。过度运动还会提升流产的风险概率。守则之二：改进你菜谱

确保较好的营养能增加受孕概率。你应该填补充足的蛋白、铁、锌和维生素C，当身体缺乏这种微量元素时会使月经周期增加，使受孕变得更艰辛，并且还会提升早期流产的机率。服食填补多种维生素的营养药是获得锌以及其它维生素和营养元素最简便易行的方法。你菜谱还应当包含含有蛋白质的食物，如肉、鱼、低热量的乳制品、蛋和豆类食物。素食者能把多种含蛋白质的食物混合在一起吃，如米和豆类食物，或者炒豆腐，这可以全面补充氨基酸。

守则之三：先戒烟，再孕期

你可以把备孕当作是又一个戒烟的理由：妇科医生强调，烟草里的毒素不但会伤害卵子，并且还会导致卵巢衰老。研究数据显示，就卵巢来讲，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无异，是吸烟导致了女性生育能力的降低。但如果可以戒烟得话，卵巢的部分作用仍能恢复。

守则之四：了解自己月经周期

一般，女性的月经周期为25～35天。假如你月经周期显著比其他人长，如42天，那么你的排卵频次就比其他人少，受孕的机会也就随之降低了，这时你就应该去看医生。当你备孕时，应当找到自已的易受孕期，就是指排卵日及其以前的4～5天时间，在此期间你能有规律的过性生活。但千万不要想当然地认为你每次都会在经期的第14天开始排卵。国外环境健康科学研究所上年发布的一份调研数据显示，不同的女性排卵期的区别特别大，针对排卵日较早的人来讲，可能月经期的第六天便开始排卵，但对较晚的人来讲，可能要等到第21天。

守则之五：让压力离去

压力和消沉的情绪都会影响你生育能力。荷兰近期发布的一份调研数据显示，393对准备受孕的夫妇中，汇报自己有精神压力的女性，受孕概率要比其他人低。专家猜疑，压力如同高强度锻炼身体一样，会减少体内激素分泌，进而造成月经周期的混乱。调节压力、使自己放松的方法有许多，哈佛大学女性身体健康研究所的探索数据显示，针对怀孕困难的女性而言，接纳团体治疗或参加一些有关组织团体活动能使他们的受孕概率翻一番。

守则之六：避免酒精和过量的咖啡碱

越来越多研究数据显示，喝酒会降低女性的生育能力。相关专家说，偶尔喝一杯葡萄酒是有益的，但是每天都喝二杯之上得话，一定会对生育能力产生影响。霍普金森医科院的探索专家发觉，每日肆意喝酒，而且还喝一杯之上咖啡的女性，与那些不饮酒、不喝咖啡，或是喝少许咖啡的女性对比，其受孕的机率会降低50%。因此在准备怀孕期，女性喝酒的基本原则该是：滴酒不沾。此外，每日喝一杯咖啡似乎对生育能力无关影晌。加利福尼亚奥克兰市某医学组织以前发布了一份研究成果，并没发觉咖啡因摄入量与生育能力中间有何关联。相反，有些研究专家还认为，每天喝半杯或多半杯的茶反倒能增加女性的受孕概率。假如说咖啡碱会导致什么风险得话，那也是过多摄取后才会导致的，这儿的过多是指每日喝六杯甚至更多的咖啡。

守则之七：有规律的亲密协助受孕

研究结果显示，与很少过性生活的女性对比，每周最少一次的房事能使女性的月经周期更有规律。这中间存在一定的道理：老公分泌的雌激素能够对妻子的泌尿系统造成正向的危害。此外，如果你想孕期，频繁的性生活一定会对之有所帮助。

守则之八：灌洗阴dao要不得

这类清洁方法会解决阴dao内起缓冲作用的正常菌体，毁坏阴dao里的生理平衡，而且容易使女性得了细菌性阴dao炎，这是一种很普遍却又极易被忽略的阴dao发炎，如果得不到及时地医治，容易造成不育，或在受孕后提升早产、小产的机率。假如你留意到自己的阴dao口处有任何异样的预兆，一定要及时去看医生。

守则之九：避孕药改进生育能力

有专家指出，口服避孕药阻拦排卵过程，使泌尿系统终止运行，能起到减缓卵巢衰老的功效。对某些女性而言，因为避孕药可以减缓孑宫机构生长，进而操纵二种常见病——内膜异位和子宫瘤——的发展。

守则之十：需要健康的宝宝，老公也要出一份力

不益于女性受孕的生活习惯同样会对男性的生殖健康造成危害。抽烟、嗜酒、挑食……一切该类不良的生活习惯都会减少精子的数量和活力。相关研究数据显示，很多抽烟或嗜酒还会对精子里的染色体造成危害。每天摄入充足的营养成分，特别是维生素和C及其微量元素硒也有助于男士生产健康的精子。专家认为，每日服食含多种维生素的药物是迈进健康的第一步。一般而言，男士必须三个月的时间才能生产出新的精子，因而如果想要受孕，老公应当尽早准备才是。

如何了解我排卵日？

*正常月经周期：假如女性的月经周期为26至32天，则说明她排卵日正常。

*排卵高峰：排卵期是女性月经周期中最容易受孕的时间，一般是在下一次月经来临前的14天。你可以通过检测基础体温或使用最新尿液检测条来判定自已的排卵日。

*宫颈排出的黏液：假如宫颈代谢出的是较稀、透亮的黏性液态，则说明体内的雌激素在增加，一个健康活泼的卵子将要问世。

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