孕妇睡觉怎么睡?孕妇睡姿要左侧睡?别再委屈自己
作者:薄荷之夜り 更新 :2022-12-02 18:08:14 母婴
孕妇睡觉怎么睡?孕妇睡姿要左侧睡?孕期孕育宝宝的这段时间里,每个孕妈妈都是非常敏感的,任何一个小细节都不忽视,深怕自己的一些行为会影响到胎宝的发育和健康。其中,孕期睡眠姿势就是这么一个困扰着许多孕妈的问题。
孕妇睡觉怎么睡?孕妇睡姿要左侧睡?别再委屈自己
疑问:孕期一定要左侧入睡吗?
随着子宫和胎儿的长大,孕妈睡姿显得越来越重要。尤其是到了孕晚期,不良的睡姿会影响到子宫的位置,增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量,还会导致自己失眠。
近年来左侧入睡的科普,大家也都知道了左侧入睡对孕妈的好处,能减轻增大的妊娠子宫对孕妈妈主动脉及骼动脉的压迫,维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给;可降低孕期各种综合症的发生几率;还能保证胎盘的血流量以及改善胎儿宫内供氧状态。
但是,有孕妈抱怨:侧睡时间长了,脚会麻得很厉害,换了右侧卧位睡也一样。睡久了一翻身或动一下右小腹就会痛。这可咋整?
还有孕妈说:为了强制自己左侧入睡,一晚上醒来了好几次,这都一个星期这样的情况了,完全没睡个好觉~
解答:孕妈不必过于纠结睡姿!
其实,孕期的每个阶段,孕妈都可以根据自身的情况来选择合适的睡姿。
1怀孕前三个月
这时候的胎宝宝还非常小,除了一些早孕反应外,胎宝对孕妈的身体不会造成其他负担,所以孕妈可以随意调整睡姿,比如仰卧、侧卧都可以,但是不建议俯卧或高抬腿挤压。
2怀孕四月到七月
这个时候的胎宝长大的速度变快,也变得慢慢有分量了,同时也会对孕妈的身体造成一定的负担,尤其体现在睡眠上。这个时候,腰部的压力会变大,所以建议孕妈采取侧卧位,左侧右侧都可以,不建议长时间仰卧睡。
当然,如果你习惯了仰卧,那也并非完全不行,可以在腿下垫一个软枕,抬高下肢,有利于改善回心血量和心排血量。
3怀孕八月到十月
现在到了孕晚期,胎宝长得更大啦,分量更足。这时候,由于腹部和腰部的压力,孕妈常常容易睡不安稳,容易失眠。这个时候,建议孕妈妈采取侧卧睡会更舒适,左侧卧睡可以解除子宫对血管的压迫,可以改善静脉回流。
但是,孕妈没必要整晚都左侧躺着,必要的情况下,左侧、右侧、躺着睡,能让自己舒服的睡姿就是适合自己的。不必过于纠结睡眠姿势的问题,避免造成过度紧张和担心影响睡眠。
对策:孕妈睡不安稳,巧借枕头
其实,如果你的睡姿对胎宝来说不舒服,他是会通过反应来告知你的。当你接收到信号时,再调整成宝宝觉得舒服的睡姿就可以啦。
如果你实在担心自己的睡姿、又或者翻身时会影响到肚子里的胎宝的生长发育,那么可以借助枕头!
孕妈可以在身体两侧各放一个靠垫,侧卧睡觉时把腿放上去会舒服点的;又或者侧睡时,在你的后背部垫一个长枕头,膝盖微微弯曲;又或者在肚子的下方垫个枕头,在双脚中间放一个枕头,也能让睡眠变得轻松。
孕妈还可以选择专门为孕妇设计的枕头或者靠垫,让身体得到支撑了,就能获得好睡眠。
总的来说,孕妈们没必要强制自己左侧入睡,如果左侧入睡实在是不舒服,那么就选择自己习惯的睡姿就好啦,当然,避开俯卧哦!
- END -
开黄腔什么意思
![开黄腔什么意思](https://img.baikehuo.com/20210930/khqsmysw159y47aiq07071cc0a1a924bc05de153f6cfce2deb8da0.0x799x349.png)
大家都知道开黄腔是一个网络流行词,现在网络上有很多网络流行词,很多人会把这些网络流行词放到聊天中,那开黄腔是什么...
左旋和右旋的区别(手性分子核心接入的4个官能团按质量数先后排序)
![左旋和右旋的区别(手性分子核心接入的4个官能团按质量数先后排序)](https://img.baikehuo.com/20220219/4f5rswa55on.jpg)
左旋和右旋的区别,左旋或右旋是从旋光度来区别,旋光度是“+”,称为右旋,以小写字母d表示,若旋光度是“-”,称为左旋,以小写...
坑壑一气是什么意思(坑壑一气,汉语成语,拼音字母)
![坑壑一气是什么意思(坑壑一气,汉语成语,拼音字母)](https://img.baikehuo.com/20220210/eeyrfzmitdd.jpg)
沆瀣一气,汉语成语,拼音是hàng xiè yī qì ,此成语出自出宋·钱易《南部新书·戊集》。那么坑壑一...
组织部部长什么级别(组织部部长是什么级别?)
![组织部部长什么级别(组织部部长是什么级别?)](https://img.baikehuo.com/d/file/simg/12/117354-10.jpg)
组织部部长什么级别,组织部长之内分很多级别,具体职务级别如下:省委组织部部长,为副省级。地级市的区委组织部为正科级...
400克是多少斤(1斤有多少克)
![400克是多少斤(1斤有多少克)](https://img.baikehuo.com/20220722/vufczjb1ceq.jpg)
400克=0.8斤基本换算公式:0.001千克=1克=0.001公斤=0.002斤=0.02两。0.5千克=500克=0.5公斤=1斤=10两。计算方法:因...
国家大选几年一次(我国下一次大选是2027年)
![国家大选几年一次(我国下一次大选是2027年)](https://img.baikehuo.com/20220722/cnsdghylasj.png)
根据《宪法》规定,中华人民共和国主席每届任期同全国人民代表大会每届任期相同,全国人民代表大会每届任期五年,由全国...
渐近线公式
![渐近线公式](https://img.baikehuo.com/20220722/feipryjd1dk.jpg)
渐近线计算公式A = lim [ f (x)/x] , B= lim [ f (x)-ax]当a=0时,有limf(x)=b (x趋向于无穷时),此时称y=b为...
1克等于几两
![1克等于几两](https://img.baikehuo.com/20220722/w1zm4mxcdpy.png)
1两=50克,1斤=0.5千克=10两=500克。1斤(市斤) = 10两 = 500克= 0.5千克。所以1克=0.02两。斤两是中国比较通用一个质...
纯碱的用途
![纯碱的用途](https://img.baikehuo.com/d/file/simg/29/283349-10.jpg)
纯碱是碳酸钠,也就是我们常说的苏打,它是一种重要的化工原料,从外形看它是一种白色粉沫,用高温水可以分解,它的液体呈碱...
三生有幸遇见你下一句是“纵使悲凉也是情”
![三生有幸遇见你下一句是“纵使悲凉也是情”](https://img.baikehuo.com/20220722/fewhyyemfu5.jpg)
三生有幸遇见你下一句是“纵使悲凉也是情”。意思为很庆幸能够与你相遇,与你相识,与你相知,并与你相爱。今生有你,不论...