孕妇吃什么食物补铁效果好孕妇补铁的食物有哪些

在孕期很多准妈妈会缺锌，那样这个时候必须吃些什么食材来补充铁元素呢？孕妇吃什么食物补铁效果好？

在孕期很多准妈妈会缺锌，那样这个时候必须吃些什么食材来补充铁元素呢？孕妇吃什么食物补铁效果好？

孕妇补铁的食物有哪些

动物肝脏

动物的内脏都补铁的首选食材，动物内脏含有多种丰富的铁，长期食用能够有效的做到补铁的作用。每100克猪肝中就含有达到25毫克的含铁，而且这类食物中常含有的铁还非常容易被身体所消化以及吸收。有贫血状况的孕妇何不每周喝2次猪肝汤，为此来推动红细胞的生成。

各种瘦肉

动物的瘦肉中一样含有很多丰富的铁，所以在日常生活中常常多吃些瘦肉类食物也一样能够起到一定的补铁及其补血的功效。因而不喜欢吃动物内脏的群体，在日常生活中还可以通过服用瘦肉来补铁。

鸡蛋黄

孕妇缺铁或者贫血的病人在日常生活中还应当多吃些鸡蛋黄，因为其中所含有的铁制也十分的丰富。有研究表明，每100克的鸡蛋黄中就含有7mg的铁，虽然身体对它吸收率仅有3%，但鸡蛋原料易得，同时服用储存便捷。所以在日常生活中，有贫血症状的群体何不多吃些鸡蛋或者鸡蛋黄，以此达到一定的补铁补血作用。

大豆

大豆是中国住户日常饮食中最常见的一种食材，而且我国中医研究发觉，常常吃黄豆还具有很好的补铁作用。在分析中发现，每100克大豆及黄豆粉中常含有的铁制达到11mg，而被吸收的机率为 7%，可以说比米、面中常含有的铁制吸收率还要更高。

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