孕妇孕早期如何摄取脂肪？

在怀孕30周之前，孕妇必须积累脂肪，以便在妊娠晚期、分娩和分娩期储存必要的能量。虽然体内的蛋白质和蛋白质可以转化为脂肪，但仍有一些脂肪不能在体内产生，需要由成分提供。亚麻油、食用油、动物油是提供脂肪的最佳来源，摄入脂肪时最好移动，食用油的组合。

怀孕期间，肠道脂肪吸收水平提高，血脂增加。因此，孕妇的高脂血症不是一种病理条件，而是一种生理适应性对策。当生产必须消耗过多的能量时，脂肪就会成为孕妇使用的能量，促进生产力。

因此，孕妇需要储存脂肪。

然而，怀孕反应的主要表现之一是厌倦油腻。大多数早孕妇女不想吃脂肪多的肉，吃清淡的食物，使早孕摄入的脂肪少，不利于孕妇的身心健康和胚胎的发育。

脂肪是早孕妇女不可缺少的营养物质。促进脂溶性维生素E的吸收，起到滋养胎儿的作用。脂肪可以帮助固定人体内脏的位置，使子宫在骨盆中间，为胚胎发育提供一个平静的环境。此外，脂肪还可以维持皮肤、神经末梢、血管和器官。

如果孕妇真的不想吃肉，她们可以吃核桃和芝麻。核桃含有不饱和脂肪、磷脂、蛋白质和其他营养物质。KG核桃肉等于5公斤鸡蛋或9公斤鸡蛋KG鲜奶营养丰富，具有补血补气、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对胚胎的大脑发育非常有益。因此，孕妇应该每天吃2-3个核桃。此外，嚼核桃肉还可以预防牙本质过敏。

芝麻含有脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、脂肪酸等，具有营养大脑、抗衰老和美容的作用。将芝麻捣碎，加入适当的糖，每天上午和下午喝一杯温水，不仅能提高孕妇的抵抗力，预防流感，还能预防儿童患皮肤病。

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