早孕呕吐的孕妇要怎么吃(妊娠呕吐期营养补充贴士)

妊娠呕吐期营养补充贴士

孕妇对妊娠反应要随遇而安，保持乐观心态。调整饮食，确保营养，达到亲和胎儿的营养需要。

进餐的爱好有更改无须避讳，吃酸、吃辣都能够。适度吃些偏碱性食品，避免酸中毒。

要慢嚼，每一口食材的分量要少，要完全咬合。

少做饭，防止嗅到使自己不舒服的味道。

不要以咖啡、糖块、蛋糕来醒神。短暂激动一过，血糖会直线下降，反倒比之前更为倦怠。

要避免一切不舒服的食材，如辛辣、口味重、油腻、加工完的肉类、朱古力、酒、汽水等。

轻微妊娠呕吐饮食改正

以少吃多餐取代三餐，想吃就吃，多吃含蛋白质和维生素高的食物。

餐前少饮水，餐后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流食、半流质食物。

有妊娠呕吐的孕妈通常喜欢吃凉食，有些书上觉得孕妇吃凉食对宝宝发育有害，这样的说法没有根据。

重度妊娠呕吐饮食改正

多吃清淡食品，少吃油腻、过甜和辛辣的食品。可吃营养成分比较高的藕粉、豆桨、蛋、奶等。

自身喜欢吃的就不用在意品种和口感，没有那么多的忌讳，不要在意一些书上所讲的酸性食物对胎儿有害的说法。就算你喜欢吃的食物营养价值并不是很高，也远比不吃或吃完呕吐要好得多。

假如早上一起床便开始恶心，乃至呕吐，就不要急于穿衣服，洗脸，而是坐起来先吃些东西，如饼干、面包等，可选择你想吃的东西，感觉不那样恶心了再醒来。不论是否呕吐，只要能吃进去就大胆地吃，别害怕吐，呕吐再吃，不断吃。

可缓解孕吐又有营养的食物

饮品：柠檬水、苏打水、热奶、冰饮酸奶、纯果汁等。

谷类食物：面包、麦片、黑豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。

奶类：吃奶是很好的，营养全面，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。

蛋白：肉类以清炖、清蒸、水焯、水煎、油爆为基本烹调方法，尽量不选用清炖、煎炸、油炸、酱制等味儿厚实的方式。似水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

瓜果蔬菜类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜式;多吃水果或水果沙拉，是缓解孕吐的有效途径。

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