适宜宝宝秋季吃的营养菜谱

秋天气候干燥，宝宝易上火。父母除了让宝宝多饮水外，还可制做一些去秋燥的营养餐让孩子多吃一些。今天就给大家介绍几种秋季食谱。

首先就是要让孩子多饮水。应注意的是，让孩子喝的是水，并非饮品。或是采用百合、蜂蜜、银耳等，做成银耳冰糖羹、百合汤能够起到去秋燥的功效。此外重视给孩子的饮食加上“汤汤水水”：像冬瓜丸子汤、菠菜豆腐汤、小米红枣粥、木瓜牛奶这些也非常适合小孩服用，能够养阴清热、润肺止湿、清心安神。下面就介绍几类适合小孩的秋天上品做法：

●木瓜牛奶

原料：木瓜、鲜牛奶、蜂蜜

作法：将木瓜去籽、削皮切片，与鲜牛奶一起添加搅拌器粉碎，再煮开后添加蜂蜜即可食用。

●小米大枣南瓜粥

原料：小米、大枣、南瓜

作法：小米、大枣、南瓜清理干净，将南瓜削皮切小块，一起放进锅里放水慢慢煮至南瓜溶化粥粘稠时即可。

●菠菜豆腐汤

原料：菠菜、嫩豆腐

作法：菠菜清洗，切成段儿，在开水中略烫，捞出后马上用凉水太凉;将嫩豆腐切成宽一公分左右的块预留。锅里放油，大火下葱丝、姜片炝锅，烹入米酒，添加适量白汤，将菠菜、豆腐入锅，再倒入盐、味精，等汤烧开后，撇去浮沫，放一点香油即可。

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