暴食后怎么清肠减重
作者：樱桃 更新 ：2022-12-19 16:58:32 健康百科
1暴饮暴食后吃几片山楂，避免食物堆积:山楂含有大量矿物质和维生素，饭前吃山楂可以开胃；饭后吃几片山楂可以消化食物，避免食物堆积在胃里，产生食物堆积。山楂也有减肥的作用。但是山楂不能多吃，保证结石在胃里生长。饭前尽量不要吃山楂，以免食欲变大变强！
2暴饮暴食后要适当运动:有些人暴饮暴食后连路都跑不动，暴饮暴食后不运动，食材会堆积在肠道内，不消化后容易引起肠胃炎。因此，暴饮暴食后仍需运动，如缓慢行走，促进食物消化；暴饮暴食后不要过度运动，以免肠道更加不舒服，甚至引起阑尾炎；不要一吃完就躺着不动，这样长肉就快多了！
3暴饮暴食后几天内饮食要清淡：暴饮暴食后几天内，饮食要特别清淡。最好只吃简单的蔬菜、小米、粥等食物，以减轻胃的压力；如果你有更多的食欲，你应该平衡你的饮食。你不必再吃喝了；如有必要，有一天你不吃荤菜，只喝水，这样你的肠道就会自动排出，暴饮暴食后的垃圾就会被彻底清除。
4暴饮暴食后，轻轻按摩肠道促进消化和排便:为了让食材更快消化排出体内，减少人体不适，可以在暴饮暴食后慢慢按摩肠道，或者从上到下推，可以促进食物的消化，有利于食材排出体内，消除肠道垃圾，达到减肥的目的。
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