产妇坐月子应该注意什么(怎样坐月子才能养出好身体)

女性生完小孩之后就要坐月子了，月子坐的好身体恢复得就行，不会落下什么病症，相反，月子里疏忽，不但不易尽快恢复，还容易落下许多月子病。那样女人坐月子究竟要注意些什么呢？如何坐月子才能养出好身体？

吃

第一周代谢排毒期，吃一些粥、烂面条、麻油猪肝、红豆汤。。。其实是依照广和坐月子菜谱做了一些调节，掺杂了一些北方坐月子食材，出院后逐渐喝红糖水，每天一杯。

第二周收拢内脏环节，腰花、各种谷类饭、当季蔬菜、桂圆糯米粥、红豆汤等，正餐常常是烂面条和小米汤等。苹果切片热水泡过吃。

第三周和第四周便是滋补阶段了，哪些鸡肉、排骨、牛肉的就可以吃起来，饮食上主要是清淡、不油腻、少肉。但凡是温性水果都可以吃，例如红提、苹果、桃、木瓜、哈蜜瓜。

卫生

第12天，大家称为小月子，这天我洗了秀发。第三周一开始，我便冲入卫生间痛痛快快的洗了个澡，秀发擦拭后关闭空调当然干。每日温水擦身，都是用的凉开水兑开水，刷牙买了软毛牙刷，在这之前我都是用手沾了牙膏刷的，月子病就要月子养，再也不想生第三胎了，我便较为谨慎，宁愿多此一举，但是每天勤漱口或是要的。

睡眠

妈妈照料我的一个月，我除了喂奶，都不用怎么管孩子的更换尿不湿啦、洁面啦、洗澡啊问题，自然有妈妈和丈夫代劳，尽量歇息，但依然没能完全与网络隔离，唉，再坐一次月子可能依然会那样。

哺乳

这估计是每个妈妈都经历的最难的一方面了

1 因为哺乳过一次，RT的形态已经很好，宝宝吸起来也不费力，若是有凹痕或是样子不便小孩吸允的现象，还是得产前一个月就咨询医生吧，确实错过这次机会，现在大多数辅助用具能够帮助成功哺乳，例如乳盾、矫正器，或是每日自己做提拉RT。

2 汤汤水水的千万不要在第一周进餐，先开奶，再催奶，别找那种半吊子的通乳师，不懂乳房结构的乱揉，你就受罪吧!医院有那种开奶的仪器，可行。如果真堵了，一定要先想办法弄通，让孩子多吸，自身哺乳前喝半杯水，不必堵过24钟头，不然很容易引发乳腺炎，然后是持续高烧。。。猪蹄汤、肉汤的坚决不能在前两周吃!!!

3 确实堵了，自己又搞不懂怎么办?北京的妈妈能找王文华医师开展中医手法的催乳，不是做广告，我第一个哺乳期就各种不顺，都是靠王医生才得以喂到娃1岁多。我们可以在微博搜“王医生母乳喂养指导”开展了解出诊地址。

4 奶不多时怎么办?多饮水!每次喂奶前都要喝，假如一段时间觉得到了日落时奶就少了，那就在中午时逐渐一小时喝一大杯水。我再也不会迷信肉了。。。九月便是从我全素的情形下长得健康快乐!

留意：猪蹄汤是绝对的忌讳!太可怕了，喝一次堵一次，你体质假如吸收不了这一，就不要去碰啦~~~

- END -