宝宝秋季如何饮食(2周岁宝宝精选菜谱推荐)

一、宝宝秋季饮食标准

1重视食物的滋阴润肺

秋天时，因为气侯的影响，容易出现秋燥问题。秋季饮食中，要注意让宝宝吃一些滋阴润肺的食物，针对宝宝健康更有帮助。比如一些山药和大枣等煲汤，让宝宝喝。大家还可以让宝宝喝一些豆奶。

2挑选解暑退热的食物

尽管秋天来了，但有些地域还是存在天气炎热的。在合理饮食层面，宝宝们还可以选择解暑退热的食物。比如一些粥类的食物，绿豆粥和薄荷粥的解暑效果比较好。去除身体里的暑热针对宝宝健康更有利。

3尽量少吃辛辣的食物

在饮食选择上，秋天不适宜吃辣的食物，太辣的食物可能伤了宝宝的肠胃。大家还是要注意降低吃辣。但是，秋天反倒适宜吃酸的食物，秋天吃酸利于开胃，例如挑选吃较为酸的水果，柠檬或者番茄都是不错的。

4调整胃口

一旦遇到了季节转变，宝宝的身体可能有不适合的现象，进而会对宝宝的胃口难题。在日常饮食，得先挑选能够提升宝宝胃口的食物。就像我们能够选择一些清淡可口的饮食让宝宝食用。胃口提升了，宝宝的身体当然可以更加健壮。

5让宝宝学好慢嚼

秋天，宝宝常常可能出现腹泻的现象，这便是小孩的肠胃不好导致的。在饮食分配层面，必须让宝宝吃高纤维的食物，利于肠胃的蠕动。例如莴笋和苞米就是很好的选择。在饲养宝宝时，要教宝宝学好慢嚼。

6少吃寒性的食物

秋天要少吃一些寒性的食物，秋天气温微凉，寒性食物不适宜宝宝的体质。比如一些甜瓜和青瓜就要少吃一些。因为秋天容易出现流行性的病毒，在食物选择上，太寒的食物容易造成宝宝腹泻。

二、秋冬季宝宝如何吃水果

一、依据宝宝体质挑选水果

为宝宝挑选水果要根据宝宝的体质来确定。

1一般体质偏热容易便秘的宝宝，梨、甜瓜、香蕉、奇异果这种严寒性水果能够帮他们败火。

2假如宝宝欠缺维生素D、维他命C，就多吃杏、甜瓜及柑橘;假如宝宝腹泻，能用苹果涩肠止泻。

3宝宝干咳、感冒了，就拿梨水加冰糖炖水喝，可以清肺热。

二、宝宝水果挑选

如今水果的培养技术和保存方法愈来愈优秀，冬季能买得到的水果类型愈来愈多，但有些水果会因贮存时间太长而流失很多营养成分。因此在为宝宝选择水果时候首先要了解应季的水果。每次不要买过多，以防水果发霉或长期贮存;挑选新鲜、表层有光泽、没有霉斑的水果。

三、宝宝水果的食用方式

1餐前饭后一小时再吃水果

不管餐前或是餐后，吃水果都要距宝宝进餐时间一小时之上，或在午睡后这个时间段也适合食用水果。由于宝宝的胃容量还非常小，快吃饭时候吃水果会占有一定空间，危害主食的营养素摄入;餐后马上吃水果，其中的单糖物质容易堵在胃中，很容易产生胃胀气，还可能引起便秘。

2每日不要超过三种水果

水果虽然好，给宝宝吃也要适度，每日给宝宝吃的水果不要超过三种，而且控制量。因为一些水果中糖份过高，多吃会让宝宝食欲不佳，也影响消化功能和其它营养素的摄入。

3宝宝吃水果的时间

1)山楂不宜空腹食用。尤其不可以在清晨进餐。

2)早饭后吃西柚醒神。西柚中酸类物质成分较多，因而早饭后食用能使宝宝大脑快速清醒。

3)餐前吃香蕉、大枣。香蕉可以协助润肠通便、小儿腹泻等，适宜餐前食用。大枣含有大量维他命C，故有“天然维生素C丸”之美誉，餐前食用为宜。

4)餐后吃菠萝助消化。新鲜菠萝含蛋白酶，假如空腹吃，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会造成过敏症状。因而需在饭后食用，还有助于消化。

5)柿子最好晚上吃。柿子中含有大量柿胶和鞣质，早上空腹食用，会和胃液造成功效，产生“胃柿石”，严重危害消化功能，因此宜餐后或夜里食用。

6)吃橘子一小时前后不必喝牛奶。宝宝吃柑橘前后的一小时不宜喝牛奶，不然柑桔里的果酸与牛乳中的蛋白质相逢后，会出现凝结而影响柑桔里的营养吸收。

三、2岁宝宝优选食谱推荐

2岁宝宝食谱1：肉丝豆干蒜黄

材料：猪肉50克、蒜黄200克、香干豆腐50克;生抽、盐、姜各少量

作法：

1猪肉清洗切丝，蒜黄择洗完，切成3cm长段，豆干切成丝。

2锅置火上，放油烧热，下蒜黄煸炒，再倒入姜片、肉丝、生抽同炒，炒过盛出。

3锅中烧开，放进豆腐丝炒两下，再将已炒好的肉丝、蒜黄放进，加盐炒过盛出。

2岁宝宝食谱2：韭莱肉丝

材料：瘦肉50克、韭莱50克、食用油适当、米酒1小勺、盐、香油各少量

作法：

1瘦肉切成细条，韭莱浸在盐水中20分钟，捞出冲干净，切成段。

2起油锅烧开后，添加瘦肉丝爆锅至掉色，放盐、米酒后炒匀，再放入韭莱段，煸炒几下，添加一点盐，滴进香油，即可。

2岁宝宝食谱3：土豆烧排骨

材料：猪排500克、土豆2个、食用油、姜末、蒜泥、醋、黄酱、高汤、八角、白糖各适当。

作法：

1土豆去皮切成块;排骨剁成小块，在开水中略焯去血水。

2锅中烧至七成热，放姜末、蒜泥和排骨煸炒，炒成排骨掉色时加入黄酱炒，再倒入高汤淹没排骨，倒一点点醋，放1小块八角香料和少量白糖。盖上盖，大火烧开后转小关慢炖，至排骨熟添加土豆，走红再度烧开后转小火熬，土豆熟后便收汁出锅。

2岁宝宝食谱4：鸡丝拌苦瓜

材料：鸡脯肉150克、苦瓜100克、鸡蛋1个、食用油适当、生抽1小勺、盐、醋、香油各少量

作法：

1将鸡脯肉切成细条，放入碗内，打进鸡蛋拌匀，放盐和生抽腌一下。

2苦瓜清洗，切丝后，用热水烫熟，控干、放凉。

3起油锅烧开后，放进鸡丝炒过，捞出，沥净油。

4鸡丝放进盘里，上边加上苦瓜丝，随后浇上醋、香油和少量盐调为的汁，即可。

2岁宝宝食谱5：软炸蔬菜

材料：白菜1片、莴笋1段、红萝卜1段，柿子椒1个，鸡蛋1个，淀粉1勺，调料少量

作法：

1将蔬菜清洗，各自切成小块。

2油倒进锅中加温，蔬菜一片一片沾有蛋糊，放入锅中内，文火炸黄;逐一放进盘里，用一小碟加盐做为调料即可。

四、冬天孩子饮食有什么标准

严寒、干燥冬季里，柔弱的宝宝更加需要充足的营养确保，以提升身体的抵抗能力，抵挡各种疾病的侵袭。那样，什么食物可以满足幼儿的健康必须呢?

冬天里，由于气候严寒，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动提升甲状腺素、肾上腺素分泌，来推动和加快蛋白、脂肪、碳水化合物的溶解，让身体传出更多热量。严寒、干燥冬季里，柔弱的宝宝更加需要充足的营养确保，以提升身体的抵抗能力，抵挡各种疾病的侵袭。那样，什么食物可以满足幼儿的健康必须呢?

中医讲，阴阳调和、经络疏通、气血调合，是防病强身的关键。因此，合理安排饮食也成了小孩营养元素供给的重要。所说合理安排饮食，便是需要考虑热量的需求和各种营养素的需求。此外，还应注意蛋白、脂肪、蛋白质间的比例关系。因而，父母应科学安排饮食让宝宝健康过冬。

多食蔬菜，严防宝宝感冒

冬季，寒冷的气侯促使体弱小宝宝很容易患感冒，并且也是各种传染病的多发期。王宜提议，除开搞好宝宝的日常医护外，若是在这段时期里，母亲能了解冬季饮食的原则，就可以从饮食下手，提高宝宝的身体耐寒和抗病力。

不论在什么季节，宝宝的一日三餐都要注重食物的多元化，粮食组、蔬菜组、水果组、动物性食品组、乳类产品和豆制品组，这五类食品组都应不可或缺。在冬天，宝宝尤其要多食蔬菜，严防感冒。

有些宝宝“反感”吃蔬菜，或是吃的蔬菜种类很少。这时母亲不要急着强制逼宝宝吃，那样会使宝宝更厌烦蔬菜。不如换个方式，从扩张蔬菜种类下手，比如：从青菜(蔬菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘蓝族蔬菜(包心菜、包心菜、花菜等)、根茎类菜(土豆、箩卜、冬笋、红萝卜等)、菌菇类等各种蔬菜中去挑选宝宝爱吃的蔬菜。但是，这一过程可能会有些长，为了让宝宝自身接受蔬菜饮食，母亲还是得细心，细心，再细心。

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