产妇产后如何瘦肚子(产后如何瘦肚子)

我相信大多数孕妇会问产后如何减肥这种情况，艰难的十月怀孕也面对松弛的腹部，这让许多新妈妈伤脑，所以产后如何减肥更合理？

产后如何减肥？最简单、最经济、最好的方法就是进行腰肌锻炼，快速修复腹壁肌肉的弹性，让身体恢复得更好。

想要45天瘦腹变潮妈妈，最有效的方法就是做平卧半起。注意平卧半起哦，锻炼时，先平躺，然后坐起来，但不能完全起身，上半身与地面保持15度的视角。这时，你会发现腰腹要用很大的力，所以很难，但比俯卧撑效果更明显。30组，每天做5次，每次间距最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹。坚持每天做，半个月就能奏效，一定要有很大的体力哦，需要45天的潮妈妈是需要汗水和付出的!

还有一些产后如何有一些，下面介绍一种45天就能奏效的腹腔速效平整法：

step1:先热身10分钟，直至全身微微出汗，再用保鲜膜绑扎腹腔5-6层；

step2:人体平躺，开始做腹肌运动，分为脐上、脐下和腹外斜肌训练。做脐上练习时，下半身固定不变，做仰卧起坐，可帮助胃内凸起部分收紧平整。做脐下练习时，上半身固定不变，双脚伸展做屈伸腿和头顶举起训练，有助于收紧和减少所有下腹围。最后是腹外斜肌训练，简而言之就是做各种腹部转体训练，可以作为辅助训练，让左右腹部的减肥更加明显。

step3:俗话说：七点运动，三点摩擦。产后如何减肥，腹部运动后腹部揉捏按摩。揉捏方法是顺时针和反方向做100次圆形揉捏，可以帮助缓解肌肉，促进脂肪代谢。

针对产后如何瘦肚子的情况，其实运动也是一种很好的方式，比如跑步、瑜伽等，这些都有利于去除腹部的肉质。

- END -