产妇出院后的生活要点

1等候身体恢复，恢复过来生活

婴儿这名家庭新成员和我们一起回到家，虽然仅有一周没在家，但大约都有一种远途归来时的亲近感吧。

终于迎来了这一小小人，新的共同生活开始了。或许尿布脏了、或许肚子饿，婴儿一旦难受很快就哭闹下去。无论怎样说，生活规律打乱了，做妈妈的经常觉得很疲劳。此刻要请老公帮助，等待身体复元环节中，慢慢地恢复过来生活纪律。希望能制造出轻松的生活氛围，有时何不泡一杯红茶，怀着愉快的心情，边饮茶边赏析自己的宝宝。

出院后直至第2周都要在床上度过。最初第1周可躺躺、起起。第2周的后半周逐渐，醒来的时间长一点。第3周逐渐下地，慢慢使身体习惯。

婴儿也罢，家人也罢，在一个房檐下生活到相互适应，还需一段时间。做妈妈的精神不安是一同生活的大患，请珍惜时长好好休养，白天在婴儿睡觉时尽量分配好时长，自己也睡，以确保睡眠充足。

2产后做家务需从第3周以后逐渐

可以逐渐干些家务是以第三周之后，在这之前让家里别人干，假如是家庭，老公又很忙时，下决心请女佣人也是一种好办法，当然也可以请亲戚朋友协助。

煮饭

产后应避免立刻干一些类似煮饭、餐后整理等长时间站立工作。假如是要活动活动，厨房温度适宜，可在产后第3周，在别人的帮助下一点一点开始做起。

清扫

正规的清扫需在第4周以后，低头清洗、清扫院落要从第5周至第6周后由浅入深。应用吸尘机清扫亦是如此。

清洗

修复成功的人从产后第3周逐渐，能用洗衣机洗衣服，用手洗需在第4周以后。

3充足摄入营养、操纵喝酒和抽烟

产后为了身体复元和喂奶的需求，每日3餐要平衡摄入营养，这一点很重要。

月子期所需的营养，1天必须2500卡，比平日多30%之上。要多吃带有蛋白、脂肪、维生素类的食材，铁制也很重要。

此外，为了奶水充足，要全面填补牛乳、汤、酱汤、果汁等含水分多的食材。像豆腐、豆类食品、动物肝脏、多种材料杂煮都是催奶好食品。

乙醇及烟草在哺乳期理应操纵。咖啡及绿茶等含有刺激的食物及辛辣物不必吃得太多。

4产后1月后才能出门

产后1月之后能够出门，但不能去很远的地方，从到周边购物逐渐，再逐渐远去。

6周之后，能够骑单车或驾车，还可以带婴儿一起散步。

可是无论怎样说，长期徒步及搭车全是导致子宫下垂的原因，因此出门尽量操纵在短期内。四处参观、徒步观光那样的旅行及国外旅游，起码要在康复2个月以后。

分娩后的女性是最美的，再留意身体清理及服饰打扮，就会成为潇洒的母亲。自然，育儿和家务的确忙碌，可是干净利落的着装会使人心情愉快，造成轻松愉快的觉得。最好去美容院剪剪秀发，做一个新发型。产后3天可以用淋浴，恶露消退之后获得医师批准还可以坐浴：

产后在来月经前，皮肤出现生理阻碍，若出现色斑、雀斑。头发也脱落。这都是由于卵巢激素减少的缘故、这时应多摄入维他命、碘、钙、矿物等。按摩头部也可预防毛发脱落及头发蓬乱。

5度过出院后育儿疲惫的困难

近期听闻国外及美国等国，还把产后病房称为“泪水病房”。丈夫和探望的人离开以后，孕妇一个人由于不安和孤独，一到晚上就抽泣，从而而出名。

实际上，随着家庭日益增加，出院后，因为照顾婴儿劳累过度造成的困扰是应该认真完成的。

第一次作妈妈的人，从初次照顾婴儿的具体情况看，遇到的全是育儿书上没遇到的问题。如“牛奶的量合不合适？”“总是夜啼是否病了？”等，如有人略微指导一下，啥事都没有。可是因周边没有可商议的人，常由不安、疲惫、孤单发展为有点神经质。

这时老公最主要的是能给予立即、亲切关爱，如早点回来协助照顾婴儿等。

此外去附近公园散散心，与带娃去公园玩的年轻母亲交谈，全是可用的。

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