玉米吃多了会怎么样
作者：浅殇 更新 ：2023-01-02 11:34:29 健康百科 养生百科
玉米含有大量的营养元素，属于一种谷物，多吃玉米可以改善胃肠蠕动，减少便秘的产生，所以许多健康人会适度吃一些玉米，所以玉米吃多了会怎么样？让我们一起知道吧。
吃太多玉米会怎么样？
1缺乏营养
如果过量服用玉米，也会减少其他成分的摄入，从长远来看，身体会缺乏大量的微量元素，导致缺乏营养。
2导致血糖升高
甜玉米是一种苞米。甜玉米含有水溶性多糖，含糖量为8%，其中大部分是蔗糖和葡萄糖。如果服用过多，很容易引起血糖升高。
3消化不好
过量服用玉米会消化胃，导致消化不良和腹胀。而过量摄入纤维吸水膨胀，可能导致胃肠道堵塞，甚至出现干燥等不适。
4烟酸缺乏症
由于玉米蛋白缺乏色氨酸，玉米烟酸多为融合，不溶解不能用于人体，如果长期服用玉米，只吃玉米，容易出现烟酸缺乏、消化不良、食欲不振、腹泻、便秘、眩晕失眠、皮肤粗糙、角化过度等不适。
吃多少玉米是合适的
一天吃两个玉米更合适。玉米富含B族维生素、膳食纤维、维生素，每天适量食用，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘，B维生素能调节自主神经，预防脚气病，预防手脚脱皮。
通过以上阅读，我们一定有自己的了解玉米吃多了。此外，我们还阐述了玉米吃多少是合适的。我希望这篇文章能帮助你。祝你生活愉快，身心健康。
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