缺硒吃什么补得最快

硒元素是身体必需的营养元素。假如身体缺硒，会导致免疫力低下、大骨节病等问题，还可能造成秀发、肌肤、牙、心血管、肝部和胰岛等组织器官的损害，缺硒的时候要适当填补，那样缺硒吃什么补得更快呢？一起来看看吧。

缺硒吃什么补得更快

1猪肉

猪肉里边含有大量的硒元素，因此平常生活中假如体内欠缺硒元素也能够多吃猪肉协助填补。

2大蒜

大蒜中不仅含有大量的硒，并且大蒜具备强氧化性，长期吃能有效消除体内活力低自由基，在补硒增强免疫力的同时，做到抗氧化、减缓衰老的功效，此外，大蒜或是防癌抗癌大神，常吃大蒜可有效预防癌病。

3海产品

大部分的海产品里都含有大量的硒，此外，杜蛎、河蟹、虾米、侠客、小虾、鲍鱼等海产品中还带有极其丰富的蛋白质、矿物、营养元素及维他命，在符合补硒的同时，可为身体给予日常所需的别的营养元素。

4含有硒元素的食材

例如魔芋、松茸、花豆、猪肾、牛肾、羊肾、鸭肝、河蟹等，其含硒量普遍在50mg/100克以上。动物性食物里的硒元素成分广泛会比植物性食物高一些，特别是动物内脏和蛋类。

5蛋类

每100克鸡蛋含硒达到23.3mg，每100克鸭蛋含硒30.7mg，每100克鹅蛋含硒33.6mg，它在日常生活中随处可见，蛋类食材可谓是补硒的最佳由来。

6补硒保健品

在医生指导下应用蛋白硒、硒麦芽粉、酵母硒、善存片、锌硒宝、硒维康、富硒奶粉等补硒药物或保健品。有机硒安全性和使用率都要比无机硒高，更适合用于补硒。

上边便是给大家介绍的缺硒吃什么补得更快基本知识，期待今天分享内容能够帮到大家，祝你生活愉快，身心健康。

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