紫薯的热量是多少

紫薯热量

大家都应该很爱吃紫薯，由于紫薯口感要比一般的地瓜更加独特一些，不但美味，而且也很营养，紫薯中的很多营养是许多食材也不能超越的，那样紫薯热量是多少呢?下面让我们来详细了解一下。

1紫薯热量

紫薯热量跟其他的一些地瓜对比得话是差不多的，都属于低脂肪食材，通过研究测量，每100克紫薯中含有热量是82大卡。尽管在紫薯中热量十分的少，但它含有的许多营养却非常丰富。因此也可以把紫薯作为一种低脂肪高营养的食材来吃，针对健康是很有帮助的，并且能帮助我们瘦身减肥。

2紫薯的营养剖析

在紫薯中含有热量的确很少，但它含有的蛋白质却很丰富，此外还含有一定量的蛋白和丰富膳食纤维，以及一些钠元素和钾元素，这种营养元素功效是很大的，可以有效达到我的身体需要，而且能有效提高我们的体质，乃至对于一些症状还能起到一定的改善作用，因此紫薯的营养价值非常高。

3吃紫薯的好处

根据吃紫薯确实可以为我们的体内补充许多营养，不论是营养元素或是氨基酸成分，都是非常令人钦佩的，并且通过吃紫薯还能够补充许多膳食纤维，可以调节我们的肠胃健康，能够促消化，并且能促进消化，假如你有消化不好或者有便秘状况存在得话，那样吃一些紫薯非常适合的，能将这类情况得到很好的改进。

紫薯热量的确很少，100克紫薯中只有82大卡热量，因此我们吃一些紫薯，不用担心会引发肥胖，相反吃紫薯能够补充许多营养，针对健康的协助是很丰厚的。

紫薯的营养价值

在我们平常所吃的紫薯这类食物中，含有的各种营养都是非常足够的，所以很多人特别爱吃紫薯，都想根据吃紫薯来补充营养，那样紫薯的营养价值到底有哪些呢?下面本文给大家作出详细的讲解。

1紫薯富含硒原素

在紫薯中含有的硒元素特殊的丰富，硒元素被外界称之为具备抗癌功效的一种物质，可见硒元素对于我们身体是很重要的，因此根据吃紫薯来补充硒元素是很不错的挑选，并且可以起到抵御疲惫，抗衰老的功效。这对于一些经常出现疲惫，或者处在中年阶段的人群来说，长期吃一些紫薯，能改善自身发生的一些不适反映。

2紫薯含有膳食纤维

紫薯里的膳食纤维成分也是非常高的，膳食纤维对我们的肠道菌群尤其有利，能够促进肠胃的蠕动，并可以清理肠道内的一些垃圾，可以促进消化，使我们大便更加顺畅，假如你经常出现消化不好，或是经常出现便秘得话，那么选择吃紫薯是很有效果的，可以让你的大便更加顺畅，并可以预防便秘。

3紫薯含有含铁

紫薯里的含铁也是很丰富的要记住含铁是我们身心健康不可或缺的一种营养原素，假如缺乏含铁，那就极有可能会发生贫血，因此补铁是很重要的，根据吃紫薯就能补充大量含铁，能有效预防贫血的诞生，这对体质比较孱弱的女性朋友来说是非常有效果的，在平常长期吃紫薯能够补铁补血。

根据介绍大家获知，紫薯的营养价值的确是很高的，根据吃紫薯能够补充的营养有许多，在平时我们能将紫薯立即煮熟了来吃，不但能补充许多营养，还能够品尝到独特的风味。

紫薯的功效与作用

紫薯是我们日常饮食中总会吃的一种食物，这类食物比较独特，不但它口感较为浓醇，而且含有的各种营养物质都比较充足，那样紫薯的功效与作用有哪些呢?大家都想了解下边本文为大家解答。

1紫薯能够减肥塑身

紫薯的营养价值的确是很高的，各种营养素的成分都很充足，尽管它是一种高营养的食材，但它则是属于一种低热量的食物，毕竟在紫薯中热量很少，而且还能阻拦糖原变为脂肪，可以抑止脂肪的沉积，因此根据吃紫薯来减肥塑身是很有效果的，如果你想减肥塑身得话，那在平时多长期吃紫薯。

2紫薯能够调理脾胃

紫薯还具备调养肠胃的作用，可以维护我们的肠胃健康，毕竟在紫薯中富含丰富的膳食纤维，不但可以推动肠胃的蠕动，而且还能刺激大便，可以让我们的大便更加顺畅，让体内的一些毒素得到很好的消除，如果自己的消化道不是太好，经常出现消化不好或者便秘的现象，那样在平常补充膳食纤维是很重要的，根据吃紫薯就可以满足人体所需的很多膳食纤维。

3紫薯能够提高免疫力

紫薯中含有的黏液蛋白都是非常丰富的，这些物质比较独特，对我们的健康十分有利，能够有效提升大家人体免疫力，防止一些病症的诞生，尤其是对于胶原病的预防效果很好，此外在紫薯里还含有许多的矿物成份，可以调理身体各项功能，而且还能预防骨质疏松的诞生，因此在平常吃紫薯是很有益的。

紫薯的功效与作用是很多很多的，根据上文的叙述大家也了解了一些，紫薯肯定是一种不可多得的营养保健食物，在平常大家可以经常挑选根据吃这种食物来改变自己的身体健康。

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