什么水果通便效果最好

现在有很多人都有便秘的困扰，排毒受阻，废料沉积，长此以往身体就会出现各种问题。而想要处理这一问题，吃一些具备润肠功效的水果是不错的选择。今天我们就来看一看什么水果通便效果最佳。

什么水果通便效果最佳

1梨子

梨子含有膳食纤维和维生素C，能够帮助清理肠胃，还能消除油腻，特别适合饭后吃。梨子还含有丰富的膳食纤维，能有效促进排便。

2猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了能迅速清除体内堆积有害代谢产物，防止便秘外。还能够预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维他命C，是增强免疫力和软化血管的。

3火龙果

火龙果的热量低，营养价值高，里边含有丰富维他命C等营养元素。并且丰富的纤维有防止便秘的作用，不管有没有便秘的人群都能够服用。

4草莓

草莓的纤维成分是橘子两倍，能够促进消化、促进消化和降胆固醇。草莓含有丰富的维他命C，能抑制黑色素生长，使皮肤光滑细嫩。

5木瓜

木瓜具备美容美白的作用，对便秘有很大的作用，木瓜可以生吃(完善的木瓜）还可以煮开吃，全是润肠通便水果。

6菠萝

菠萝有清肠排毒功效。菠萝蛋白酶有合理溶解食品中蛋白，增加肠胃蠕动。将菠萝削皮后切成小块，放进榨汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起搅拌后喝。润肠通便，减肥减脂。

7苹果

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有维护肠腔、活性肠内有用的病菌、调节肠胃的功效，因此它可以有效地清理肠道，防止便秘。苹果在润肠问题上能起到双向调节功效。当大便秘结时，多吃苹果能够起到润肠通便的功效。

通过上文的介绍后，想必大家什么水果通便效果最佳早已有了更多了解了，希望本篇文章能够帮到大家，祝你生活愉快，身心健康。

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