什么食物含钾

作者：小丫↙℡ 更新：2023-01-06 21:27:49 健康百科养生百科

最佳答案菠菜、紫菜、海带、桂圆、芒果、食盐、黄豆、口蘑这些食物含钾都比较高。紫菜的含钾量在各种蔬菜和水果中排在第一位，不仅含钾量高，钠也很丰富。黄豆中也含有丰富的钾元素，每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克，因此，常吃黄豆，可以大量补充体内的钾。

菠菜、紫菜、海带、桂圆、芒果、食盐、黄豆、口蘑这些食物含钾都比较高。紫菜的含钾量在各种蔬菜和水果中排在第一位，不仅含钾量高，钠也很丰富。黄豆中也含有丰富的钾元素，每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克，因此，常吃黄豆，可以大量补充体内的钾。

什么食物含钾

含钾高的食物有哪些

1香蕉

香蕉含有钾元素食物中含量最高的，香蕉中所含有的钾元素在330毫克以上(根据100克水果量计算)。

2桂圆

桂圆除了碳水化合物高外，同时含钾量和维生素C等都较高。桂圆不单单能预防中风，还具有安神健脑、补血养身等作用。

3芒果

芒果含有丰富的钾元素，在心脑血管方面具备保护心脏以及预防中风等作用。

什么食物含钾

4海带

海带除了含有丰富的碘和钙元素外，也拥有丰富的钾元素等微量元素。

5菠菜

菠菜中所含有的钾元素不及香蕉，但在绿色蔬菜中其钾元素的含量是较高的，菠菜中的钾元素可以预防中风。

6番茄

番茄俗称“西红柿”，番茄不单单含有丰富的硒元素，同时也拥有一定含量的钾元素。

什么食物含钾

身体缺钾会有哪些症状

1疲劳

缺钾的人群，最为常见的一个症状就是浑身乏力，容易感觉到疲劳，精神恍惚。

2抽筋

除了缺钙会导致抽筋以外，其实当体内缺钾的时候也是会使得人体出现抽筋情况的。

3心脏异常

钾对于人体的心脏是十分重要的，在缺钾的时候，会影响到心脏的功能正常运行，出现异常的情况。

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