中暑怎么缓解

中暑是我们日常生活中比较常见的一种情况，但是有许多人不知道中暑之后应该怎么办，这个时候我们就应该了解一下有什么方法可以缓解我们这种情况。下面就为大家介绍中暑怎么缓解。

中暑怎么缓解

1多补充水分

患者中暑后身体里面的水分会大量流失，此时补充水分是非常重要的，可以多喝点常温或略微冰凉的白开水，但是不要喝太过于冰冷的水了，以免会刺激血管，建议大家避免一冷一热的极端刺激。

2转移阴凉处

如果出现了中暑的症状，就要先去一个阴凉的地方，尤其是夏天，天气比较热的时候，这个时候很容易出现中暑现象。当我们感觉到自己的头有点晕的时候，就说明已经有轻微的中暑症状了，但是这个时候身体的协调能力还是不错的，需要去阴凉的地方降降温。

3注意保证睡眠时间

如果睡眠时间过短的话，在高温的刺激下可能会引起重度中暑情况的发生，建议大家应该注意夏季尽可能在舒适的环境内保证好睡眠。

4体外降温

旨在迅速降低深部体温。脱去患者衣服，吹送凉风并喷以凉水或以凉湿床单包裹全身。以冰水浸泡治疗已不再推荐，因发生低血压和寒战的并发症较多。但如其他方法无法降温时，亦可考虑此方法，但此时需要监测深部体温，一旦低于38.5C时需停止冰水降温，以防体温过低。

5避免身体过于疲劳

夏季酷暑阶段应该尽量避免身体过度疲劳了，建议大家能够减少工作强度，尽可能保证身体的舒适，如果需要从事高温作业的话，也要注意劳逸结合，以免身体强度过大。

经过上文的介绍后，相信大家对中暑怎么缓解已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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