夜宵吃什么不会发胖

作者：焚赦更新：2023-01-14 03:27:36 健康百科养生百科

最佳答案很多上班族晚上都会因为工作加班，吃宵夜就不可避免了。但是，晚上吃宵夜有很容易长胖，不吃吧又很饿，没法正常工作啊。那么，夜宵吃什么不会发胖呢？一起来看看吧！

许多工薪族夜里都会因为工作加班，吃宵夜就难以避免了。可是，晚上吃宵夜有容易长胖，不吃吧又很饿，无法正常工作啊。那样，夜宵吃什么不会长胖呢？一起来看看吧！

夜宵吃什么不会发胖

夜宵吃什么不会长胖

1香蕉

一般人误认为食香蕉会肥人，其实一只香蕉比食饭少一半热量，而纤维更比饭多一至二倍。但营养师强调。吃一只香蕉过多，提议吃上一只皇帝蕉就行。并且蕉内带有钾质，钾质乃矿物没热量，可保持神经运送正常，令心跳正常、心境平和。

夜宵吃什么不会发胖

2番茄

番茄中富含膳食纤维，能帮助肠胃里的益生菌生长。与果胶能弥补你胃，刺激大脑的饱食中枢。同时，还能带去肠胃里的酸性代谢废物，协助你在睡眠过程中进行肠道排毒。并且番茄中独特的茄红素，还能抑止脂肪组织增加。

3低脂牛奶

低脂肪、低热量的牛奶中带有色氨酸、氨基酸，这种物质能帮你更好地进入睡眠。假如是在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶，是能够有促进睡眠，安神的功效，对失眼很有好处。此外，奶制品里还含有支链氨基酸，也能减少脂肪的合成。

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4黄瓜汁

黄瓜汁含有的很多原素全是头发和指甲所需的，能预防掉发和指甲破裂。黄瓜汁含脂肪和糖偏少，是比较理想的减肥饮料。晚上饿了就喝上一杯，会有饱腹感，却又不会长胖哦。

以上就是夜宵吃什么不会发胖的共享，希望能帮助到大家！

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