2022年冬至是几月几号

冬至，又称短日、冬节、亚岁等，考虑到自然和人文的意义，是24个太阳术语中的一个重要节日，是中国传统的民间节日。2022年冬至是几个月？下面是你的介绍。

2022年冬至几月几日

2022年12月21日 18:02:12，阴历202年11月(小)初七。

冬至如何保持健康

1防寒

冬至是“数九”的开始，保持健康的首要任务是做好防冻保暖工作。饮食主要是湿热，如吃米饭、枣、龙眼、芝麻、韭菜、真菌等，少吃冷食、海鲜等凉食；外出时注意保暖，老人、儿童尽量少出去，适当保暖，适当锻炼。

2温水洗脚

睡前用55-70℃用温水洗脚不仅能缓解疲劳，还能促进睡眠。人体足部有许多穴位。在热水的侵袭下，舒筋活血，加速血液循环，具有预防疾病的作用，特别是对于冻疮和足部静脉曲张的患者。方便的时候需要用中药泡脚。

3养藏

冬至过后，天气寒冷，气血隐藏，顺应这一变化，此时健康应注意“隐藏”，早睡晚起，不要过度工作；防止不耐烦和愤怒，防止气和血液的振荡。滋养肾脏是非常重要的。

4穿衣适温

穿衣要讲“衣服气候”，是指衣服内层与皮肤之间的温度应始终保持在32―33℃，这种理想的“衣服气候”可以缓冲外界寒冷气候对身体的侵蚀。其次，要注意脚的温暖。因为脚离心脏最远，血液供应少而慢，所以脚的皮肤温度最低。中医认为，脚感冒必然会影响内脏，可导致腹泻、月经紊乱、阳痿、腰腿痛等疾病。

5益阴

北方冬季气候一般比较干燥，经常有强风天气，因此，滋养阴精是冬至健康的重要组成部分。辛辣厚味，少吃烧烤油炸食材，通常多喝水，多吃水果，卧室应适当通风，注意保持一定湿度，防止呼吸道感染。

6补阳

冬至阴气已达到极端，气血逐渐发芽。根据这一趋势，冬至健康也尽可能滋养气和血，你可以吃一点牛肉、枸杞、韭菜等药物和食物，注意生活规律，按时打开窗户通风，经常呼吸新鲜空气进行适度的户外锻炼。

看完上面的介绍，你一定对2022年冬至有了自己的了解。此外，还阐述了冬至如何保持健康。我希望今天的分享能帮助你。祝你生活愉快，身心健康。

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