关于冬季养生的原则与方法

冬天，气侯严寒，阴盛阳衰。身体受严寒温度的影响，各类生理作用和胃口等都会产生变化。因而，科学地健康养生，在冬天是十分必要的。下面就为大家介绍冬季养生的原则和方法。

冬季养生的原则

1维持室内空气流通

在冬天，大家习惯把房屋的门窗关得紧紧的，这般会导致室内二氧化碳浓度太高，若加上汗液分解物质，消化道清除的不良汽体等，将使室内空气遭受重度污染。 人在如此环境里会有头昏、疲惫、恶心、食欲不佳的现象。此外，冬天是一氧化碳中毒事件好发时节，因而一定要保持室内空气流通、新鲜。

2饮食宜温，多苦少咸

冬季饮食宜湿热，应以藏热量为主。因此冬季饮食应选取带有蛋白质食物与有防冻保暖功效的食材，如鸡肉、牛肉、牛肉、狗肉、蛋类，核桃、板栗及其桂圆、大枣等甘温食材，或药食两用中药，这都是绝佳的冬季当季养生食品。

3充裕水分

冬季尽管我们很少流汗，排尿量也会有所降低，可是我们的大脑及其身体的许多各个器官正常工作都需要足够的水滋润，这样才可以确保大家身体正常新陈代谢的需求，因此一般我们天天都要确保填补八杯水，也就是大约2000到3000mL。

4少出大汗

冬天属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，防止严寒侵蚀是必要的。却也不能暴暖，尤忌厚衣重裘，向火喝醉，烤制腹背，暴暖出汗。

5调养精神

冬季的确易使人身心处在消沉情况，更改心态的绝佳办法就是活动，跑步、舞蹈、打球等，是清除冬天心烦，保养精神的良药。

冬季养生的办法

1多喝汤

粥是对我们的胃最友善的食材。冬天的早晨喝碗粥不但可以抵挡室外寒冷，还能够避免因冬天干燥但对身体造成的影响。并在粥对感冒也有防止的功效，针对消化系统不好的人而言，喝汤对消化道的调养胜过一切补品。

2多吃蜜

蜂蜜具备润肺止咳、养颜、润肠等功效，这时候吃最好了。从古至今蜂蜜就是一种纯天然的营养保健品，它含有蛋白质、氨基酸、矿物、维他命，及其多种酶类、有机物、芳香物质、挥发油、色素等。《本草纲目》上说：”蜂蜜甘平无毒，主冶亲信煞气，诸惊痫痉，安五脏诸不够，益气补中，止疼祛毒，除众病，合百药。久服强智益身，不饥不老，延缓衰老。“

3多喝汤

在咱们所有的食物中，汤对咱们身体是很营养，并且也是最容易消化的的食材。通过一项长久的调查显示，大部分身体健康，营养优良的人，都有一个一同的习惯，那便是喝汤。因此，喝汤也是一种健康的饮食方式，不仅可以协助身体填补体液，也能起到增强体质，抵御严寒的功效。

4多吃鱼

目前是必须进补的时节，但很多人都害怕很多进补造成肥胖，何不吃点鱼类，鱼肉脂肪率低，其中的油酸被证实有降糖、护心和抗癌的功效。鱼是很滋补的食物，大家在秋天何不多吃这种鱼来进补。

有关冬季养生的原则和方法的基本知识就为大家介绍到这里了，期待今天分享内容可以帮到大家，祝你生活愉快，身体健康。

- END -