长期喝茶的好处和坏处有哪些

众所周知，喝茶的好处是很多人都有喝茶的习惯。但是喝茶是不同的。喝茶要注意。盲目或不适度的饮茶会对身体造成伤害。长期喝茶有什么好处和坏处？让我们看看。

长期喝茶的好处

1.美容养颜

长期喝茶可以增强皮肤的抗紫外线能力，也可以减缓皮肤的衰老。此外，经常喝茶也可以减少黄褐斑的形成。因此，对于爱美的女性朋友来说，多喝茶是美容的重要途径。

2.利尿解乏

茶中的咖啡因能刺激肾脏，促进尿液的快速排出，提高肾脏的过滤率，减少有害物质在肾脏中的停留时间。咖啡因还能去除尿液中过量的乳酸，有利于尽快缓解疲劳。

3.增强肌肉耐力

茶含有一种叫做儿茶素的抗氧化剂，可以增加人体消耗脂肪的能力，提高肌肉耐力，有利于抵抗疲劳，增加体育锻炼的时间。经常喝绿茶，效果最明显。

4.预防心血管疾病

茶中含有茶多糖、茶红素和茶黄素，能有效缓解动脉状况，抑制动脉硬化的建立，进而具有预防心血管疾病的作用。此外，喝茶还能给人体带来多余的油脂，在一定程度上防止脂肪沉积在血管中，有利于预防心脑血管疾病。

5.降脂助消化

茶在帮助消化和减少脂肪方面起着关键作用。用今天的时尚语言来说，它有利于“减肥”。这是因为茶中的咖啡因可以增加胃酸的分泌，促进消化，提高脂肪分解的能力。这就是“长期饮食让人变瘦”的原因。

长期喝茶的缺点

1.阻碍身体对铁的吸收

茶中含有单宁，绿茶约5%，绿茶约10%。当身体多喝浓茶时，单宁与铁的融合会更加活跃，阻碍身体对铁的吸收，使人体反映为严重贫血。

2.造成胃病

当许多人喝浓茶时，会稀释胃酸，降低胃酸的浓度，使胃酸不能正常消化食物，然后产生消化不良、腹胀、腹痛等疾病，有些甚至会引起十二指肠溃疡。

3.影响睡眠

因为浓茶中的咖啡因成分比较多，比如经常喝浓茶，咖啡因的大量积累会对整个中枢系统产生强烈的兴奋作用，使大脑过度兴奋，尤其是晚上喝浓茶通常会影响睡眠。

4.导致血压升高和慢性心衰

浓茶中的咖啡因会导致身体快速心跳，从而升高血压；同时，许多浓茶液进入血管，可加重心脏压力，引起胸闷、心悸等不良反应，加重心力衰竭水平。一切都合适，喝淡茶可以保持健康，喝浓茶对健康有害。

根据以上介绍，我们一定知道长期喝茶的好处和坏处，期待今天分享内容能帮助你。

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