小寒时节应该如何养生

民谚有“小寒大寒，冻作一团”的说法，这一节令代表了大家进入到了一年当中最冷的时间。那样小寒时节应当如何养生呢？下面一起来看看吧。

小寒时节应当如何养生

1.中药材泡脚

中医讲，“血遇寒则凝”，因此小寒养生搞好散寒至关重要。不少人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所说寒从脚下起。因此最好的方法就是用中药泡脚，可以用川芎、红花、鸡血藤等中药材放在锅里，熬成水，每日倒进温水中泡脚使用。泡脚以后可以用5分钟揉捏足心涌泉穴，能够接到较好的散寒效果，还能够促进睡眠。

2.鸡汤

小寒节气在三九季节，民间有“逢九一只鸡，明年好身体”的说法。中医讲，鸡肉性温，含有大量维生素和优质蛋白，脂肪率低，并且很容易被身体消化。鸡肉的营养成分高过红肉，医学研究确认，吃鸡肉能够提升身体免疫力。冬天吃鸡肉不但能为人体给予丰富的营养，还能有效抵御寒冷，又不会滋长内火，是冬季滋补佳品。鸡肉的做法许多，但烧煮吃肉喝汤是很滋补的吃法。

3.腊八粥

小寒饮食中最大的特色就是腊八粥，传统做法就是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、板栗、红豇豆、削皮枣泥等，合水煮开，外敷染红桃仁、杏仁、瓜、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、蓝莓干等作为调料。一般只需取其中的多种煮粥即可。腊八粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补血补气的作用，能够作为早餐或是晚餐正餐。

4.禁吃生冷辛辣

胃里就像一个纤弱的娇小姐，十分的娇气，稍有不留意就容易引起它不满。冬天天气本身就很严寒，一些生冷的食物寒凉更高。在这个时候吃的话容易立即刺激胃里，促使它不正常收拢，轻者造成食欲不佳，严重还可能会致使呕吐、抵抗力减少这些。同样，辛辣的食物一样是具备强刺激性的，很多服用容易造成急性胃炎的产生。

5.每日搓按腹腔健脾养胃

小寒时节建议多运用工作空隙按摩身体位置，不但可以散寒，还能调养身子功能。比如针对办公室白领而言，可以经常训练搓腹：搓热两手，再换左手放到右手上，绕着肚脐瞬时间搓磨腹腔十分钟左右。持续坚持能够接到健脾养胃效果，还能有效防止便秘；针对女性白领而言，可选用搓腰法：用手心左右搓磨腹部，直至腹部红热，可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损，也对预防女性的痛经很有好处。

小寒时节应当如何养生想必大家都有一定的了解了，吃完有营养的好产品，能赶走体内寒气、提高人体抵抗力，但合适的锻炼身体都是比不可少的，瑜伽、慢走、太极都合适。

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