女人秋季养生吃什么

秋雨少，天气干燥，空气湿度低，容易出现皮肤干燥症状，给很多爱美的女性带来麻烦。同时，秋季干燥容易损伤肺部和体液，可能导致气阴两虚。女性秋季要注意刚柔并济，内部保湿可以从饮食开始，那么女性秋季健康吃什么呢？

秋季女性健康吃什么

1.花生

花生含有大量蛋白质，吸收花生营养后，身体能滋润调节气体，唤醒脾胃，清咽止咳。花生的作用可以治疗食物停滞、皮肤紫斑、咳血、大便干燥等。

2.百合

性平味甘微苦，含水分，能生津润燥，养阴润肺，止咳化痰，补虚安神。能治疗肺阴虚咳嗽、肺结核咳血、病后虚弱、精神虚弱、心神不安、失眠易怒等疾病，具有良好的营养滋补作用。它含有粘液和维生素，有助于皮肤新陈代谢，美容养颜。

3.山药

山药含有大量的药物成分，如维生素、粘液蛋白和一些营养物质。所以秋天吃山药可以滋养肾肾，脾胃，肺咳嗽。

4.芝麻

它是一种常见的保健食品，能滋养血液，降低胆固醇，保护心脑血管疾病，增强体质，延缓衰老。它含有油，具有润肺润肠的作用；含有维生素，能治疗皮肤枯萎、粗糙，使皮肤细腻、光滑、红润、光泽，避免各种皮炎。

5.海带

海带是一种理想的成分，但也通常是凉的，咸的，有哮喘、解毒、痰、肿胀的作用，人体吃海带后，碘很容易被吸收，能更好地吸收体内胆固醇，一起去除体外。

6.杏仁

秋天往往容易感到口干，很不舒服，杏仁实际上可以在秋天起到一定的润肺作用，在杏仁中有很多丰富的蛋白质和维生素，对我们的肺缺乏咳嗽有很好的效果。

温馨提醒：在饮食中，最好吃清淡，油腻的食物会引起体内酸性物质，加重嗜睡，多吃水果，多喝水，最好喝绿茶，清醒效果远好于咖啡。