冬天手脚冰凉怎么调理

冬天，气温会变得更加干燥和寒冷。有些人会把自己裹得很紧，但他们仍然会感到寒冷。从中医的角度来看，这不是一种疾病，而是人体处于亚健康状态。由于气血不足或气郁，有手脚冰凉的疾病。那么如何在冬天调节手脚冰凉呢？让我们一起来看看。

冬季手脚冰怎么调理？

1.泡脚

所谓“冷水脸、温水牙、开水脚”，每天晚上睡觉前坚持泡脚，可以加速人体血液循环，使身体不那么冷，进而提高睡眠质量。需要注意的是:泡脚水不要太热，40℃上下为宜；水位不超过脚踝骨为宜，泡脚时间为15-20分钟。

2.注意保暖

冬天天气寒冷，我们必须注意保暖，各种保暖对策，如外套、毛帽、手套、围巾、棉袜等，在寒冷的天气里应该穿好。但不要穿紧身衣，否则会有血液循环。晚上睡觉前可以泡脚，然后穿保暖的毛袜子，帮助脚防冻，也有利于睡眠。

3.多吃热量多的食材

需要多吃一些热量充足的成分，如肉、糕点、鸡蛋和牛奶，以增强人体的热量产生，但肥胖者、糖尿病患者应该小心食用。你也可以适当地吃一些加速血液循环的成分，如芝麻和花生、葱、胡椒粉也可以帮助人体产生热量，加速血液循环。在医生的指导下，适当服用一些中药来增强体质，如山参、鹿茸、蜂王浆等，可以提高人体的耐寒性。

4.吃姜糖茶

尽量少吃冷水果，如甜瓜、生菜、真菌等。；多吃烟酸食物和B族维生素，可扩大周围血管；多吃坚果、萝卜等温热食物；适量吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物。气滞血瘀的女性，服用姜糖茶有利于养血祛寒：姜清洗切丝，与红糖一起煮，趁热喝。

5.上下班快走

尤其是久坐不动的上班族，平日运动太少。为什么不一大早起床做运动，加速血液循环和新陈代谢，整天精力充沛，不容易感冒？冬天也可以选择一些轻松轻松的运动，比如做运动、爬山、打太极拳等等。运动的时候感觉有点烫，微微出汗。

6.指压按摩

手指压力可与阴和涌泉相结合，阴位于脚第五趾指甲生长的两侧。涌泉在脚底中间靠近脚趾。当所有的脚趾都弯曲时，它们会在脚底产生的人字形褶皱的中间。揉捏每个脚趾，这样脚就会感到温暖。为什么不加一些乳液或婴儿油，这样不仅可以加速血液循环，而且可以使手和脚变嫩。

女性手脚冰凉会导致月经减少、月经紊乱，甚至不孕；女性在月经、怀孕、分娩等特殊生理阶段，由于身体缺乏，更容易引起手脚冰凉。如果不及时恢复和预防，会导致精神不良，人体怕冷，长期手脚冰凉也可能导致冬季手脚冰冻。所以如果你也有手脚冰凉的情况，你必须及时恢复症状。

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