手脚冰凉应该吃什么好

女性容易出现手脚冰凉的状况，特别是冬季。冬天手脚冰凉除了能提升体质锻炼、起居注意保暖以外也可以通过食疗的形式调养。那样手脚冰冷应当吃什么好？大家一起来了解一下。

1、牛肉

羊肉味甘性温，含有大量的脂肪、蛋白、蛋白质以及矿物钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾护肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的防寒上品。

2.黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物，其中的抗氧化物成分高过别的豆类。营养学家表明，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，提高机体免疫力和耐寒能力。

3.地瓜

其富含膳食纤维、胡罗卜素、维他命及其钾、镁等几种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤地瓜，都有助于抵御严寒。

4、核桃

核桃不仅富含能促进心脏健康的不饱和脂肪，还含有大量的磷脂和维生素，这种营养素针对耐寒都有一定的帮助。

5.牛肉

牛肉富含蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更贴近身体需要，能发展机体抗病能力，对生长发育及术后、病后调理的人在填补失血和修复机构等方面特别适合。

6.辣椒

辣椒里的辣椒素可加快新陈代谢，协助身体耐寒抗潮，另外还有助于减少心脏病及动脉硬化风险。吃辣还能让人快速得到成就感，进而吃得更少。需要注意的是，吃辣也应当有度，不然会得不偿失。

7.热巧克力

黑巧克力富含黄酮素，这类抗氧化物有助抵御自由基对人体的损害，减少癌病和心血管疾病风险。在热牛奶里加入二块黑巧克力，不仅有利身心健康，还具有一定的暖身效果。

8.燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具备减少“坏胆固醇”的功效。此外，燕麦还富含多种矿物，有助人体抵御严寒。燕麦可用于煮粥，也可和大米组合制成燕麦饭。

总的来说，手脚冰冷，能吃一些维生素、铁和蛋白质高的食物来提升机体耐寒力。此外除开在饮食上调整之外，还可以做一些适量的运动，例如快走、跑步，来提高体内的血液循环，促进机体发烫，来改善手脚冰凉问题。

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