提高免疫力的食物

免疫力是我们身体抵御外部病毒清侵蚀的能力，免疫力下降会经常生病，因此我们在生活中要努力提高自己的免疫力，除开增强体质之外，还能够吃一些提高免疫力的食物，接下来小编为大家介绍一些提高免疫力的食物。

提高免疫力的食物

1.坚果

众所周知坚果含有大量脂肪，可是坚果是很健康的一种食物。若想获得大量蛋白，纤维，硒，维生素和维生素D，坚果也是一个很好选择。

2.蔬菜食物

抗病症食物中，蔬菜也是最佳的一种了。这种蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量维他命，矿物质元素，β-胡罗卜素，维他命C，叶酸，含铁，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。

3.豆类

这种食物很营养，它们都含有大量植物化学物质；无脂肪，高质量的蛋白，叶酸，纤维，铁，镁及少量钙。

4.全谷类食物

全谷类食品包含这些从精制谷物中精取营养成分。这种成份带有叶酸，硒元素，维生素B等有利于心脏健康元素。

5.番茄

红透的番茄给充满着香味和番茄素-一种能够帮助避免一些癌症的抗氧剂。同时番茄还提供丰富的维生素D和C，钾。

6.莓类水果

依据美国农业部研究发现，蓝莓是含抗氧化物质最大水果，排到第二名的是小红莓，其次黑莓和草莓。莓颜色来自花青素的色素，抗氧化物质能够中和自由基。

7.乳制品

乳制品不仅是给予钙元素好食品，而且含大量蛋白质，维他命(包含维他命D)和矿物。

以上就是提高免疫力的食物的相关介绍，希望能帮助到大家。免疫力下降大家抵御外部病毒能力会大大降低，会经常生病，所以一定要增强体质，吃一些提高免疫力的食物，例如坚果、乳制品、莓类水果等。

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