冬季怎么养胃

现代的人每天都背负着巨大的工作压力，饮食结构的变化、生活节奏的加快，导致胃不好的人群是越来越多，胃的问题是很关键的，轻则的话可能是胃溃疡，但是严重的话可能会导致胃癌，在冬季的时候是胃病发病比较频繁的一个季节，那么在对于患有胃病的人来说，冬季养胃就是一个比较重要的措施了，在冬季的时候应该怎么养胃呢？

冬季吃什么养胃

1、热粥

要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化。早在古代，人们就已经注重喝粥对身体保健的功效。

2、面条

主食中最养胃的是面条。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成200克左右，因此能产生较强的饱腹感。

3、养胃茶

丁香茶能清除油腻，消除腹胀，还能养胃护胃，餐前餐后来一杯都对胃好。

冬季怎么养胃

1、保持良好心情

中医认为，思可伤脾，意指思虑过度，易伤脾胃，脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化的障碍，因而食不甘味，甚至沓不思食，久之气血生化不足，使神疲乏力、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦、导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。食欲，增加消化液的分泌和消化道的蠕动，有利于消化吸收，反之抑郁、忧愁、恼怒、悲伤等不良情绪可引起食欲减退和消化障碍,是发生脾胃病的重要诱因。

2、适当的运动

要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。常言道：“百炼走为先。散步是一种和缓自然的体育活动,信步闲庭，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，气血调顺,整个身心在一种的协调中得到平衡和保养。持之以恒可流动气血，畅达气机，活动关节，帮助脾胃运化，藉以祛病防衰。

3、多吃素食

素食主要包括食植物蛋白、植物油及维生素的食物，如面粉、大米、五谷；杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等；应少吃油腻，多吃蔬菜。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，日为热伤粘膜，寒伤脾胃，运化失调。少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品，避免难消化，助湿热。

温馨提示：一日三餐，到了饭点，不管肚子饿还是不饿,都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。

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