夏天阳气不足怎么办

大夏天更容易阳气不足，这是为什么呢？专家表示，夏天更容易阳气不足的原因不仅仅是因为夏天出汗多，阳气外泄太过，而且湿气大也会阻碍机体阳气宣化。另外，夏季人们爱喝冷饮，常处在空调房内，熬夜晚睡等都容易伤及阳气。所以，夏季养生要注意多养阳，大家都要争做一朵“太阳花”。

1.多晒后背，生发阳气

夏季，有的朋友怕晒黑，外出时“全副武装”，这就失去了晒太阳的机会，而晒太阳是最好的补阳方法，尤其是晒后背。

前为阴，后为阳，背部是人体奇经八脉阳气汇集处，晒后背可起到生发阳气的作用。因此，常晒晒后背，哪怕是隔着单薄的衣物，都会起到养阳的效果。

但晒太阳要注意避开中午紫外线最强的时候，同时面部防晒工作也要做好。另外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间的长短也不应相同。

2.清心泻火，别忘健脾

夏季心火过旺、脾胃失调，也易导致阳气不足。长夏将至，大家要做好祛心火、调脾胃的准备。

专家建议，祛心火、健脾胃的最好方法是饮食要清淡，少吃寒凉和辛辣油腻的食物，多吃清淡易消化、健脾益肺的食物。例如喝点莲子心茶、竹叶心茶等能清心除烦，吃点茯苓、山药、莲子、芡实等有助于健脾和胃。

3.按摩足三里穴

气温不断升高，汗液排泄会加快，所谓“气随汗脱”，阳气容易宣发太过。而穴位温灸，能很好地补阳气。

中医认为，每天按摩足三里穴位十分钟到半小时能补中益气、养护阳气，艾灸效果更好。

4.子时要睡，培补心阳

子时指晚上十一点至次日凌晨一点，这段时间是人体阴气顶盛到极点后开始衰退，同时阳气衰退到极点后开始逐渐生长的时段。此时睡觉能保养自身阳气。

午觉只需休息20分钟即可，小固告诉大家，午睡即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。

5.运动舒缓，动静相宜

生命在于运动，运动可以起到调畅气血、养护阳气的作用。但如果运动不当则易耗伤阳气，此时宜早晚进行运动，如散步、慢跑、游泳、养身操等，以身上微微有汗为度，既激发人体阳气，又不过度损耗能量。

中医认为，阳气决定长生，当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但太阳一出来，这种环境就不利于疾病的发生和发展了。

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