冬天吃什么补血食材最好

女性是一个非常特殊的存在，每个月都要经历几天，是的，脸更白，所以血液成为首要任务，那么我们应该如何补充血液是最好的呢？很多人选择吃药来处理，但药物是三点毒药！冬天最好吃什么血液补充剂？让我们和小边一起看看。

冬天吃什么补血食物最好？

1.木耳

木耳低热量，高纤维，优质减肥食材。每1000种。g约含铁1.1mg，富含纤维和胶质，除补血外，还能促进肠道蠕动，增加饱腹感，热量低，是健康减肥的好食材。

2.牛肉

吸收率高，含有蛋白质食物。在动物肉中，颜色越红，铁含量越高。每1000种。g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，铁的吸收率高达22.8%。此外，它还含有蛋白质和各种矿物质，是一种非常优质的补血食品。

3.枸杞

入菜解饥，疗病养生。枸杞不仅仅是药材，越来越多的人把它入菜，提鲜养生。每1000元。g枸杞有高达14.6mg铁，此外，还有多种必需氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，还能提高免疫力，提高抗病能力！

4.红豆

补充气血也能消除水肿。红豆能消除水肿，减少血脂，是减肥的好食物。铁含量，每1000元。g约9.8mg。

5.苋菜

遥遥领先的补血蔬菜。苋菜分为红苋菜和绿苋菜，两种铁制成分都很高(每1000种)g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg)，和鱼一起煮，铁更乘。并具有清热去火、祛湿解便的功效哟！

6.燕麦

21世纪超级健康谷类。每1000个燕麦。g约含4.4mg铁可以提供每天约1/3的铁需求！此外，可溶性纤维和钙含量也相当丰富，有助于骨骼、心血管和减脂。

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