冬天眼睛干涩要补充什么

眼睛是我们通向心灵上的方式，做为心灵之窗的眼睛能够带给我们外部五彩缤纷的信息，与他人的默契，做为大家掌握外部主要的器官。因此眼睛的好坏对咱们危害非常巨大。一到冬天，眼睛就很容易发干，乃至瘙痒，那是眼睛必须“进餐”了。

冬季眼睛发干要补充什么

一、维生素A

组成视网膜表层的感光物质，才能看到事情。比如夜盲是因缺维生素A引起的。最常见含有维生素A的食材如鱼油、动物内脏，特别是肝部，但当代人多不敢吃。吃深色蔬菜，由于深色蔬菜带有β胡罗卜素。

二、类胡萝卜素

除开β胡罗卜素外，类胡萝卜素家族其他组员，像叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的奉献也不可忽略。类胡萝卜素的源头，包含深黄、深绿和红色蔬果。

三、维生素B群

关乎视神经健康，也维护角膜。欠缺维生素B群，容易发生神经病变、神经炎，眼睛也容易畏光、视力下降、落泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有像肝部、瘦肉、酵母、牛乳、豆类、瓜果蔬菜等，都含有维生素B群。

四、维生素C

多数从水果来摄入维生素C。像番石榴、猕猴桃、木瓜、橘子、桔子、葡萄柚、草莓等。同时尽量挑当季水果，维生素C成分会较高。

五、花青素

草莓含有的花青素为天然的强力抗氧化物，能有效防止自由基的破坏、推动视觉敏感性、改进夜盲、缓解眼睛疲惫与发干、维护视觉健康、提高微细血管循环、提升微血管和静脉流动、维护微血管功效、防止近视再加重、防止重度近视及视网膜剥离病损之造成、使您即便在灰暗处也能拥有清楚的视线。

多吃之上例举的食材，能很好改进冬天眼睛发干问题。在日常生活，一些习惯也会导致冬天眼睛发干。

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