夏季饮食养生小常识

夏天来了，夏天需要好好生活，饮食需要更多的努力。夏季饮食健康知识，你必须明白！今天小为您介绍夏季饮食健康知识，做好这10点，你可以在夏天过上健康的生活！

萹蓄

味道

苦，生寒。

作用

利尿、清热、除虫。治疗热淋、黄疸、阴蚀、白带、蛔虫、营养不良、痔疮、湿疮。

①《本经》："主浸淫，疥疮痔疮，杀三虫。"

②《别录》："治疗女性阴蚀。"

③陶弘景："煮汁和孩子一起喝，治疗蛔虫有检验。"

④药性论："主丹石毒发冲眼肿痛，又敷热肿效果。"

⑤滇南本草："利尿。治五淋白浊、热淋、瘀精涩闭关，并治女性气郁、胃寒湿，或白带病。"

⑥《纲目》："治疗霍乱、黄疸、利尿。"

⑦贵州民俗方药集："治疗小儿营养不良，消肿胀。"

⑧江西中药："治疗肛门瘙痒是因为寒湿。"

留意

《得配本草》："多服泄元精。"

加入一些苦味食物

苦味食品中所含的黄酮具有解暑清热、加速血液循环、舒张血管等药用价值。在炎热的日子里吃一些苦瓜和苦菜，以及啤酒、茶汤、咖啡和其他苦味食物，不仅能清除烦恼，提神醒脑，还能增强食欲，健脾利胃。

夏天多喝汤

一般来说，所有的夏季饮食都应该清淡，少油腻，适量吃辣椒可以帮助出汗，促进消化，增加食欲；夏天适合多喝粥，早晚餐可以喝绿豆粥、莲子粥、胃肠、解渴解毒荷叶粥、肺咳、银耳粥、黄芪粥等。

补充维生素

营养专家建议：高温季节最好每人填补维生素B1、B2各2mg，维他命C50mg，钙1克，可减少糖原和组织蛋白的消耗，有利于健康。你也可以吃更多含有营养的成分，如甜瓜、瓜、西红柿、豆类及其产品、动物肾、虾皮等，也可以喝一些果汁。

缺水要多喝水

夏天多喝水，温水比较好，每天喝七八杯温开水。人体应随时保持水分和补充水分。水在人体中起着非常重要的作用，保持人体正常的生理作用。夏天缺水会更多。如果不及时补水，会影响健康，容易增加皮肤干燥和皱纹，加速人体衰老。

冷食要控制

夏季气温持续在30度以上，人体像火一样口渴。但一定要注意不要喝太多冰茶、冰咖啡等冰饮料，一旦喝太多冰饮料，身体血管会迅速闭合，导致基础代谢缓慢增加体重。吃冷食时，一次不能吃太多，否则会有副作用。儿童此时腹痛，中老年人容易导致心肌梗死，正常人可能出现胃肠炎、喉痉挛和营养缺乏，但也很可能破坏牙齿。

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