大暑如何养生7月23日是二十四节气中的大暑

大暑如何养生?7月23日是二十四节气里的大暑，大暑来临，预兆一年中最热的时候到，都是雷雨最多的节令。高温潮湿的天气对身体的生理和心理产生诸多不好，乃至还会引起中署、腹泻等急性病症。那样大暑季节该如何解暑养生呢?下面一起来看看吧。

大暑养生--饮食调养

俗话说，冬补三九，夏补三伏。大暑气温炎热，大家出汗多，肠胃活动相对较差，会感觉比较累和食欲不佳。

夏季饮食应少食辛辣油腻之品，假如多食油腻食材，会伤害肠胃，影响营养消化，且滞留在体内的风邪、湿邪、油腻之品结合在一起，使人容易生病。夏天略微吃点“苦”对身体会大有好处，可起到退热去湿、抗菌消炎、促进消化及调节人体阴阳均衡的功效。

此外，夏天暑湿对脾很不利，提议适度多吃一些味辛、酸的食物，如山药、薏米、菠萝、甜瓜等。同时，炎热的天气还容易造成身体火气升高，因而“降火”都是夏季食疗的必备课程。

夏天出汗多，维生素B族和维生素C以及钾、钙、镁等各类矿物质元素要比其他时节损害多，因此人们更需要额外进行填补。

针对平常消化能力强、不贫血、不缺锌的人来讲，即使少吃点鱼类，只需要一定的正餐和豆制品、乳制品及其充沛的瓜果蔬菜，就能达到基本的营养平衡。但是，如果家里有已经成长中的少年儿童，或是本就身体偏瘦、贫血、缺锌得人，不管气温多热，该吃鱼、肉、蛋、奶还是得仍旧吃，这样才能精神焕发地度过夏季，并给秋冬健康奠定一个坚实的基础。

此外，这个季节需注意补充维生素。新鲜蔬菜和水果如番茄、甜瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤其丰富。在谷物、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中，维生素B成分较多。还应当多吃含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

大暑养生--精神调养

高温炎热气温容易使人心烦意乱，这时精神调养宜以养“静”为主，所说“心静自然凉”，防止做事急躁，防止气愤恼怒，可多想轻松自在的人或事，使心情舒畅。也可多参加垂钓、绘画、书法等活动，可达到稳定神智、调理心气的作用。

大暑养生--起居调理

大暑节令，高温天气，这时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及身体虚弱者，确保在晌午烈日下外出，汗出后定期更换衣服，防止汗出后着凉感冒。同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相距不要超过10℃，防止汗出后直对风机或空调吹风，避免感冒。

另一方面，大暑高温天气，大家容易感到疲倦，这时要注意睡好子午觉，适度午睡半小时，以保持精力充沛。

大暑养生--运动调理

大暑正处在“三伏天”，高温天气，这时宜少运动或选择低强度的体育运动，如散步、快走、八段锦、太极等，宜在早晨或黄昏在清凉的公园、河边、林荫道旁开展，留意防止运动后大量出汗，运动过后要补充水，但应防止运动后饮冷食，容易出现腹疼、腹泻等症状。在闷热天气要尽量少出门、少活动，即便外出也无法长期暴露在阳光下。同时，为了让体内的湿气散发出来，应尽量在迟早温度较低时进行散步等强度不大的活动。

大暑季节，高温天气，一定要注意高温防暑哦。

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