喝热牛奶的好处

　　牛奶相信多数人都不陌生，是生活中很常见的一种饮品，含有丰富的营养物质，能及时的给身体补充营养。随着现代人对于养生的重视，很多人开始关注自己的身体状态，喜欢喝热牛奶，那么喝热牛奶有什么好处呢?跟着本文一起来了解下。

　　喝热牛奶的好处

　　1、补充营养：牛奶中含有丰富的营养物质，例如钙元素、维生素、抗坏血酸及铁、磷元素等，能够很好的给身体补充营养，对于身体健康很有帮助。

　　2、补钙：说到补钙的食材，很多人首先想到的就是骨头汤，但是骨头汤里面的钙元素很难会被身体吸收。而牛奶不一样，是比较出名的高钙产品，而且很容易被人体吸收，因此是补钙不错的选择。

　　3、美容养颜：牛奶中含有丰富的维生素A，能在一定程度上改善皮肤干燥的问题，所含的乳清也能帮助我们去除黑色素，让肌肤看起来更加的白嫩，在一定程度上有比较好的美容养颜效果。

　　4、促进睡眠：牛奶中含有比较天然的吗啡类物质及色氨酸，能在一定程度上起到促进睡眠的作用，可以改善睡眠不足不佳的问题。

　　喝牛奶的注意事项

　　1、喝牛奶时很多人认为不能空腹下饮用，这种说法比较片面，出现腹泻现象主要是因为身体乳糖不耐受的问题，通常情况下空腹饮用牛奶对身体没有什么坏处。

　　2、牛奶中含有一定的脂肪，所以并不喝的越多越好，很容易会导致身体发胖。一般来说成年人每天建议喝300g左右牛奶，孕妇或者生长发育期的青少年可以多喝一点牛奶。

　　上述就是本文针对喝热牛奶的好处进行的总结，通过本文可以看出热牛奶的好处很多，日常饮用能带来一定的效果。另外在选购牛奶的时候，要注意是牛奶还是乳饮料，前者的营养价值要远高于后者，而且乳饮料还有高血脂的风险，所以在选择牛奶的时候最好选择脱脂或者低脂的比较好。

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