睡前一个动作暴瘦肚子
作者：瑶冰魄。 更新 ：2023-01-18 07:22:19 健康百科 养生百科
腹腔是一个非常容易发胖的部位。尤其是对于很多上班族来说，因为不经常运动，导致腹腔多肉沉积。摸着肚子上的肉，你觉得特别不舒服吗？接下来，小编会教你睡前瘦腹，不用过度运动就能快速瘦腹。让我们一起学习吧！
1.俯卧撑
人体平躺，依靠枕芯或枕头，双腿和双手代替枕头。虽然这组姿势很容易做到，但它可以有效地收紧腹部，1组30秒，坚持4组为你平腹。
2.瑜伽
人体侧卧在床上，用双手慢慢抬起身体，手掌伸开，头向后仰。双腿伸直向上，头靠在脚上，脚靠近头部。坚持一次2分钟肯定是合理的。
3.瘦腹运动
平躺在床上，将手臂伸直到人体两侧，左脚弯曲膝盖伸展。呼吸，然后双手紧紧握住左膝骨，靠在乳房上，最后伸出上半身，双眼望向左侧。呼吸恢复姿势，然后改变右脚训练，总共训练20次。
4.床边踏板运动
睡觉前，在床上伸出双腿，然后骑自行车，双腿交替踏板，至少坚持100次，然后放下一段时间，再次踏板，坚持20分钟，你会感觉腹部肌肉有点紧和酸，即腹部脂肪溶解。
温馨提醒：
如果你只是运动不控制饮食，那么你依靠疲劳减肥效果不好哟，想减肥控制饮食，加强锻炼是必不可少的，想减少腹部女性朋友迅速行动，学会告别大肚子。
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