清理肠道毒素的食物有哪些(哪些食物可以清理肠道的毒素)

生活中吃一些垃圾食品、睡眠不足、脾气暴躁、情绪低落都可能导致体内毒素沉积过多。如果体内的毒素没有适度去除，就会不断被人体吸收，进而损害人体健康，如痤疮、斑点等。那么，什么样的食物可以清除肠道中的毒素呢。

1、清肠蔬菜

所有新鲜的绿叶蔬菜都对便秘有效。由于富含膳食纤维，蔬菜中有碱，可以中和饮食中糖、肉、蛋和代谢中产生的过多酸性物质，使血液保持弱碱性，然后消除血液中的有毒物质。常吃蔬菜可以选择萝卜叶、蔬菜、油菜叶、菠菜、芥末、卷心菜、卷心菜、萝卜、花椰菜、卷心菜、生菜等。

2、清肠水果

可选择香蕉、柠檬、橘子、柚子、红提、甘蔗汁、青梅、苹果、西红柿等。虽然水果的味道很奇怪，但它们可以在体内代谢过程中变成碱性，并保持血液夜间碱性，特别是它们可以“融化”细胞中积累的毒素，最后通过排泄系统排出。

3、清肠甘薯

饮食中最具防癌作用的营养成分是β-胡罗卜素（维生素D前体）、维生素C和叶酸，但在红薯中，这三种成分非常丰富。一本小红皮书（大约2双）每天可以提供两倍的维生素D、每天需要三分之一的维生素C和50分之一的维生素Cmg叶酸；膳食纤维含量高于一碗燕麦粥。

4、清肠豆类

豆类不仅富含蛋白质，而且在大豆、黑豆和绿豆以外的杂豆中也富含淀粉类食物。膳食纤维较多，小红豆是不错的选择。

5、清肠菌藻

蘑菇、海带、海藻、真菌等食物含有植物化学物质，可预防癌症，去除重金属效果好。

6、清肠茶类

喝茶能让人净心凝气，更有保健价值。喝茶也能促进排尿。排尿是排毒的好方法之一。绿茶中有许多解毒因素。它们容易与血液中的有害物质结合，加速排尿。经常喝绿茶还能抗癌降脂。吸烟者多喝绿茶可以缓解烟焦油的危害。

温馨提醒：除了平时根据日常饮食调理外，平时要多加强锻炼，平时经常进行慢跑，也能帮助我们排出体内的毒素。

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