超实用的按摩手法,助你成为抗癌高手

1.叩齿

肿瘤，中医讲是煞气留滞没去，变成有形硬块，在中医古籍中属于“堆积”等。其产生、发展能够归纳为正气内虚、气滞、血淤、痰结、湿聚、湿毒等彼此担心，日久食滞成的有形之硬块。中医讲这一过程多和五脏中肝、脾、肾的功能失衡相关，其中肝主疏泄，调畅气机，“万病皆生在气”，经气途顺，气血痰湿毒等煞气就不能凝结;脾为气血生化之源，为后天之本;肾藏精，为先天之本，脾肾形成了身体抗病能力(即正气)的重要组成部分;“正气存内，邪不可干”，脾肾功能正常，气血痰湿毒等煞气就不能侵略身体。因而，在日常养生环节中重视调理肝、脾、肾的功能，对预防肿瘤的产生、发展有重要意义。在此，大家介绍几种能调肝健脾益肾，且简便易行的运动按摩手法。

具备缓解疲劳、生津固齿益肾、健脾和胃等功效。具体方法：清晨起床前，先静心凝神片刻，口轻闭，左右门齿相叩36次，再令两边臼齿相叩36次。

2.摩头

具备畅通任督、调和阴阳、袪风止疼、益脑护发的功效。具体方法：双手五指弯曲，从额头沿头上至后脑推40至50次，如梳发样;用一手指端自额头向颈后部按揉3至5遍;两手指弯曲，用指端均匀的轻轻叩击头部;两手抓握秀发往上提抖3至5次;双手拇指置玉枕穴处，做横着按揉20至30次，再按揉风池穴3至5次;将双手十指交叉，抱枕骨部，两手心相对用劲做一紧一松的运动10至20次。

3.搅海

具备生津固齿益肾、清洁口腔、防止消化不好等功效。具体方法：舌前侧上翘抵上齿龈边缘，再先后转为左上臼齿龈，左下臼齿龈、下门齿、右上臼齿龈、右下臼齿龈，这般沿牙床四周搅拌嘴巴，共操作5遍。

4.鼓漱

具备助消化、健脾胃、提升消化道免疫能力的功效。具体方法：先搅海令口内体液增加，轻轻闭口咬牙，用两腮和舌做漱口姿势，漱30多次。漱口时口内体液渐多，待满嘴时候三口慢慢下咽。

5.鸣天鼓

(1)先用两手掌根使耳轮前后对折，再紧按耳孔，双手食指、中指轮着轻击枕骨下边风池穴处20至30次，能够充肾阴，补真元;

(2)手心掩按耳孔后陡然抬离，如此反复启闭10至20次，能够益脑醒神、缓解疲劳;

(3)双手食指插进耳孔内旋转3次，再陡然拔出，如此反复3至5次，能够清肝泻火、开郁消结;

(4)两手掌同时磨擦两耳轮20至30次，双手食指弯曲以第二手关节摩耳廓20至30次，能够疏通经络、调合脏腑，防止四肢疼痛;

(5)双手食指指面同时按揉两边耳轮的耳甲艇10至20次，然后按揉耳甲腔10至20次，双手拇指、食指同时往下各自拉扯两边耳垂20至30次，再同时往上提拉耳廓20至30次，能够疏通经络、调合气血、补肾益脑。

6.拍胸

具备顺畅经气、安神定惊、宣肺利气、止咳化痰的功效。具体方法：一手成虚掌，五指伸开，用掌拍击乳房，左右手更替操作，各拍10次。

7.揉脘腹

具备健脾和胃的功效。具体方法：先用右手除拇指以外四指闭拢，按揉中脘部，做圆上方位旋转运动20至30次，再用右手按揉20至30次。

8.摩脐轮

具备温阳固脱、益精壮元之功效。方式：用左手手心贴肚脐，右手按右手手臂，双手同时做顺时针转动揉动100至200次。

9.疏肝胆

具备疏肝利胆、行气导滞、调合冲任的功效。方式：右手四指闭拢，按于左腹股沟处，右手顺时针揉腹部20至30次。

10.擦少腹

具备舒肝理气、补肾益精功效。方式：双手小鱼际紧靠肚脐两侧做向腹股沟角度的左右擦动，30至40次，以发烫为度。

11.摩腹

具备固本培元、健脾和胃、增强体质之功效。方式：右掌心贴住腹腔做顺时针摩动30次，再用左手心贴住腹腔做逆时针方向摩动30次，如此反复更替操作5次。

12.腰功

(1)先用双手搓热后紧按肾俞穴处，稍定片刻后用劲往下搓到尾骨部，双手一上一下来回搓50至100次，能够调合气血、疏经通脉、补肾益精;

(2)两手叉腰，用拇指面紧按腰眼，做转动按揉(以酸疼为宜)，能够温经散寒、调合脏腑;

(3)用右掌心按在命门穴处，做左右搓动20至30次，能够补肾培元、强身益寿。

13.翕周

具备滋阴降火、补肾壮腰的功效。方式：收缩肛门，吸气时缩紧肛门，呼气时放松，一收一松为1次，持续50次。

14.擦涌泉

具备引火归元、补阴育阳、安阳宁志、活血通络等功效。方式：右手擦右涌泉，再换右手擦左涌泉，各100次;或用拇指按揉涌泉穴20至30次。

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