怎样按摩可以治疗肾虚(腰部按摩有两种做法)

腰部按摩有两种方法：

1.手掌搓至手掌发热后，各自放在腹部，手掌向皮肤，左右按摩腰部，直至感到发热。早晚各一次，每次约200次。这项运动可以补肾益气。

二、双手握拳，手臂用拇指手掌关节突出位置，当然，按摩腰眼，做圆形按摩，慢慢用力，使疼痛合适，持续按摩10分钟，早、中、晚一次。

腰是肾之府，常做腰眼按摩，可预防肾虚引起的慢肌劳损、腰酸背痛等疾病。

脚底按摩法

中医认为，涌泉穴直接进入肾经，脚底的足泉穴法是浊气减少的地区。经常按摩涌泉穴，可以补肾补肾，强身健康，避免衰老，舒肝明目，促进睡眠，对眩晕、失眠、耳呜、咳血、鼻塞、肾虚引起的头痛有一定的作用。脚底按摩的方法是：每天睡觉前用温水浸泡脚，然后用手擦热，用左手心按摩右腿心，左手心按摩左腿心，每次100次以上，擦热脚。这种方法具有强肾养阴降火的功效，对中老年人常见的虚热症有很高的疗效。

强肾健身按摩

1.正坐，双腿当然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与耳朵平。然后，双手举起，用两根肋骨感觉有点触动，然后恢复。可连续做3至5次为一次，每天可酌情做3至5次。在做动作之前，要全身放松。双手上举时呼吸，还原时呼吸，力量不宜过大、过猛。这种姿势可以移动肌肉和骨骼，使经络顺畅，同时使气体回到丹田，可以改善年老、虚弱、气短的人。

2.坐着，左臂弯曲肘部，放在腿上，右臂弯曲肘部，手掌向上，做抛物姿势3到5次。做抛物运动时，手扔到空中，姿势可以稍快，手扔呼吸，恢复呼吸。这个动作的效果与第一个姿势相同。

3.坐着，双腿自然下垂，先慢慢上下旋转人体3到5次。然后，双脚向前摇晃10次以上，可根据个人能量适当调整。做动作时，全身放松，姿势当然，缓解，旋转身体，身体保持正直，不应俯仰。这个动作可以移动腰部和膝盖，肾脏和腰部，经常练习这个姿势，腰部和膝盖锻炼，对肾脏有益。

4.坐着，松开按摩，穿宽衣服，双手搓热，放在腰上，左右搓，直到腹部感觉热。这种方法可以温肾健腰，腹部有督脉命门穴，足太阳膀胱经肾俞、气海俞、大肠俞等穴位，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活络的功效。

5.双脚并拢，双手过度交叉，然后低头，双手碰地，然后蹲下，双手抱着膝盖，说“吹”，但不发出声音。这样，你可以连续做10多次。

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