哪些高蛋白低卡食物饱腹又瘦身
作者：极炫✘罪恶 更新 ：2023-01-20 07:21:50 健康百科 养生百科
蛋白质能够为大家提供充足的动能来维持基础代谢的使用效率，它还能提供丰富的饱腹感，防止饮食过多造成的肥胖，这些什么高蛋白低卡食物饱腹又减肥呢？大家一起来了解一下。
什么高蛋白低卡食物饱腹又减肥
1.蛋清
众所周知鸡蛋是十分营养健康的食物，它成份中富含蛋白质，但是蛋黄热量也较高，因此很多人就选择把蛋清作为主要的食材来给身体提供营养和饱腹感，并且有效的控制了热量摄入。
2.低脂牛奶
牛奶中一样含有大量的蛋白质、钙质及其脂肪，是很营养健康的饮品。但是脂肪是我们发胖的大患，因此有很多人会选择低脂牛奶来帮助自己减肥，相同的，低脂酸奶也是非常好的挑选，并且还有助于身体通肠排毒。
3.鸡脯肉
众所周知肉食中所含的脂肪率较多，因此很多人会选择尽量少吃肉。但是肉类之中含有大量蛋白质，而鸡肉在所有肉类中脂肪率比较少，特别是鸡脯肉，那样既能满足胃口又能控制热量了。
4.豆类
高蛋白的豆类同样能合理使你饱腹，例如大豆、扁豆等。老觉得吃不饱，就在正餐里加入他们，替你控制食欲的同时还填补抗氧剂、B族维生素和含铁等，达到人体营养需要。
以上就是什么高蛋白低卡食物饱腹又减肥的相关内容，希望对您有所帮助，祝你身体健康，生活愉快！
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