保健按摩的基本知识(保健按摩常用的人体方位)

按摩可以帮助我们有效地减轻身体不适或疼痛，也可以释放压力，所以按摩是一种非常有益的医疗保健技能，那么我们在按摩时应该注意什么呢？下面是给你的解释。

一、保健按摩技术补泻

(1)技能轻则为补，技能重则为腹泻。(2)技能慢者为补，技能急者为腹泻。(3)顺经为补，逆经为腹泻。(4)技能顺变为补，技能逆转为腹泻。总之，在实施技能时，要根据受者的身体水平、虚实，采用虚则补的原则。事实上，腹泻的原则是进行的。

二、保健按摩部位及标志

1.上臂（1）肩：肩关节周围。（2）背部启动：肩关节背部、肩胛骨周围及上背部。（3）手臂：肩关节与腕关节之间的部分。(4)肘部:腕关节周围。（5）上臂：腕关节至肘关节之间的部分。(6)手腕:肘关节周围。（7）手掌：肘关节与手指关节之间的部分。（8）手掌：手掌侧面的核心部分。(9)手臂:手背侧。（10）大鱼际：手掌拇指侧肌肉丰满。（11）小鱼际：手掌小指侧肌肉丰满。（12）指部：掌指关节与指端之间的部分。（13）手指掌面：手指掌面。(14)指峰：指顶部。(15)指腹:叉称指腹。手指末节掌脸。

2.腿部（1）骶髂部：骶髂关节周围的部位。（2）臀部：骶关节两侧，髋关节周围部分肌肉丰满。（3）大脚：髋关节至膝盖骨之间的部分。（4）腿部：髌骨和膝盖骨的前侧和侧面。（5）烟：膝盖骨后面的凹痕。（6〉小脚：膝盖骨至膝关节之间的部分。（7）踝关节：膝关节周围。(8)跖部:膝关节与跖趾关节之间的部分。(9)脚趾:跖趾关节和脚趾部分。(10)足背:足的上部。（11）脚底：脚的下部。（12）脚内侧：脚靠脚趾一侧。（13）脚的两侧：是的，靠在脚趾的一侧。

3.背部腹部（1）腹部：第12胸椎、第12肋骨下部和骶髂部以上部分，两侧至腋窝中线（2）背部：第1胸椎至第12胸椎中部背侧，两侧至腋窝中线（3）上背部：第1胸椎至第6胸椎中部背侧，两侧至腋窝中线。

4.胸腹（1）乳房：颈部至胸前壁外缘，外至腋中线周围。（2）胸部：包括12个胸椎、12对肋骨和胸骨以及连接部位。（3）胸壁：胸骨、肋骨和稍两侧。（4）胸外壁：腋窝中线及前后部分。（5）剑突：胸骨下端。（6）腹腔：上至胸下缘，下至耻骨联合、腹股沟、髂胛骨前，外至腋中线。（7）肚脐：肚脐周围的部位。腹腔仍以脐带为界，分为上腹和小腹（下腹）。

5.头颈郎（1）头部：头部中部及周围。（2）颞部：头部两侧，又称头侧。（3）后脑：头部与后发际线之间的部分。（4）前额：前发际线与眼圈之间的部分。（5）眉骨：生长眉毛的骨突起。(6)眶部:睑裂周围部位。(7)鼻：鼻骨周围。（8）颧骨：鹳骨周围。(9)口：口裂周围。（10）颊部：口裂及颧部中间的外侧。（11）下颌：口裂以内的部分。（12）头颈：下颌与颈部之间的部分。（13）项部：后发际与第7颈椎之间的部分。

三、保健按摩常见的身体方向

1.前后靠近人体腹侧的，称为以前或腹侧；靠近人体背侧的，称为以后或背侧。

2.上下近头者为上；近足者为下。

3.内外空心器官，靠近内壁的为内；避开内壁的则称为外。

4.深浅以人体表面皮肤为基准，远离表面皮肤的为深；接近表面皮肤的为浅。

5.内侧和两侧从头部中间到脚尖中间画一条正中线，靠近正中线称为内侧；避免正中线称为两侧。

6.近端、远侧间距躯体近端；距躯体远的是远侧。

7.尺侧、桡侧描述上臂时，间距尺骨近的为尺侧；间距桡骨近的为桡侧。

8.胫侧、腓侧描述小腿时，靠近胫骨的为胫侧，靠近腓骨的为腓侧。

四、保健按摩的姿势和要求

按摩时，除了准确选择按摩部位外，适当的姿势和姿势也与技巧效果密切相关。在选择姿势时，我们不仅要考虑有利于受者的肌肉放松，而且要长时间保持肌肉放松，还要了解操作者应用技巧的方便性。操作员经常使用立位或座位，而受者通常使用卧位和座位。在受者使用的姿势中，它分为以下几个部分。

1.仰卧受者仰卧，头枕，双腿平伸，上臂当然放在身体侧面，全身肌肉放松，自然呼吸或配合技术姿势吸气。这种姿势经常用于头部、面部、胸部、腹部和四肢前部的按摩。

2.俯卧位受体前部触摸床体，面部向下面对床孔。如果床体没有孔，可以在上胸前垫枕头，面部向下，上臂放在侧面，全身肌肉放松，自然呼吸。这种姿势用于肩膀、背部、臀部和头发后面的按摩或后脑按摩。

3.侧卧受者侧触床，肌肉放松，自然呼吸。这种姿势很少使用。

4.根据实施技巧的实际情况，受者坐在凳子上，双脚与肩膀分开，肌肉放松，自然呼吸。这种姿势在颈部、上臂和背部按摩中很常见。

5.俯座受者坐在凳子上，上身向前弯曲，肘部弯曲，上臂支撑在膝盖或前固定物上，肩部和背部肌肉放松，自然呼吸。在颈部或肩背部实施一些技巧时，采用这种姿势。在实施技能的过程中，操作人员要集中精力，意到手到手，人体也会随着动作而移动。站立时，双脚呈“丁八”字步，使人体进退有度，转侧灵活，在技能操作中保持身体各部位的协调。这应该是术者的一项基本功，平时要注意练习。为了避免在技能操作过程中擦伤受者的皮肤，提高技能效果，一些常见的按摩材料被涂抹在技能位置的脸上。面部按摩可以使用美容按摩膏作为物质，当其他部位需要暴露皮肤按摩时，可以使用轻钙粉、芝麻油、红花油、活性油、按摩油、按摩乳等作为物质。

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