中老年吃什么保健品好(40岁以上的可以选择男性可以预调节血压和血脂类的保健品)

40岁以上

可选男士可选择预调节血压和血脂类保健品，如螺旋藻、沙棘油胶襄、海狗油胶襄等。人到中年逐渐发胖，是指人到中年逐渐容易发胖，成人运动量逐渐减少，体重增加，容易引起冠心病、高脂血症。同时，这个年龄段的人在事业、家庭和孩子上工作最多的时候，压力也是最大的阶段。他们必须帮助减缓压力，并使用一些可以减缓压力的植物提取物，如各种植物提取物。B民族维生素等。女性正式进入更年期，可选择更年期保健品、羊胎素、卵巢护理素胶襄等。

50-60是高危年龄组

冠心病、高脂血症引起的中风、冠心病、心肌梗死等突发性疾病在这个年龄段发病率较高。这个年龄段的群体可以选择调节血压和血糖，可以使用纳豆红曲、银杏提取物、沙棘油等胶香。

70岁以上

为了减缓衰老、健脑和调节血压，这个年龄段需要补充钙。70岁的身体明显老化，脑萎缩加速（脑萎缩导致老年记忆丧失，严重导致阿尔茨海默氏症），骨骼逐渐松散，容易骨折、股骨坏死等，这个年龄段的老年人服用保健产品的关键需要从这些方面考虑。在这个年龄段，可以吃一些卵磷脂、益脑素、钙、羊胎素、蜂胶等保健品。

应当多吃素

因为水果和蔬菜不仅含有维生素和矿物质，还含有大量的膳食纤维，不仅可以预防便秘，还可以减少粪便中有害物质对肠腔的损害，预防肠癌。此外，大多数蔬菜和水果都是碱性食物，而一般高蛋白食物都是酸性食物。在人体胃中，肉类、大米、小麦和其他食物在消化后通常会产生酸性反应，这需要蔬菜和水果来中和，以保持体内的酸和碱。古人早就给出了“五菜为充”的立场，说明蔬菜对消化道有“冲盈”和“输通”的作用。因此，要有良好的食欲和健康的消化道，一定要经常多吃水果和蔬菜。

保证酸碱

虽然多吃肉制品会导致很多疾病，但这并不意味着我们根本不能吃肉，因为动物蛋白是人体必需的营养物质。欧洲专家不久前就长期食用的红肉（牛肉、猪肉、牛肉等）得出结论：经常食用红肉会增加患肠癌的风险。因此，在保证酸碱的同时，最好用鱼、鸡、鹅等白肉代替红肉。对于热爱肉类的人来说，李教授注意，在吃高胆固醇食物时，必须搭配一些蔬菜、水果和豆类，以增强胆固醇的排泄，减少体内胆固醇的产生和吸收，防止动脉硬化。

淀粉类食物

淀粉类食物主要以两种形式预防结直肠癌：一是淀粉进入胃后，一系列反应有利于改善粪便，促进直肠代谢，加速致癌代谢物的排出。第二，淀粉在肠径发醇酶中的作用会产生大量的丁酸盐。实验证明，丁酸盐是一种有用的癌细胞生长缓聚剂，可以直接抑制肠道细菌的繁殖，避免肠道内腔可能致癌的细胞。

生活中应该如何选择含淀粉的食材？对于忙碌的上班族来说，商场中初加工的全谷物原料，如谷物面包，应该是首选。购买谷物面包时要注意鉴别：如果第一种成分是谷物，说明谷物成分确实丰富；如果谷物成分排在其他成分或糖的后面，说明这种食物中的谷物成分很少。另一种方法是用手握住面包。如果你觉得面包很紧，有明显的谷物，那就是谷物含量丰富的面包。

五谷杂粮

除了谷物面包，荞麦制成的面条、凉粉、煎饼、蒸饺和米饭也是不错的选择。全谷物粥含有B族维生素和维生素，如腊八粥、八宝莲子粥和荷叶粥，更适合中老年人。

按需选择保健品

保健品具有保健功能，但不讲科学乱吃保健品不仅不会有保健作用，还会危害老年人的健康。不按必要服用保健品会导致某些功能障碍和其他副作用，如单一维生素补充剂，只是维生素D不易排出，有时可能中毒。有些中草药补品吃得太多，会导致中毒、肝损伤等后果。一些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整体平衡，激素过多对健康危害很大。

保健品不能成为日常饮食的替代品

医疗保健产品不仅用于疾病防治和保持健康，而且适用于特定人群，如亚健康人群、某些维生素缺乏等。因此，保健品不能成为日常饮食的替代品，这一点老年人需要注意。因此，建议老年人服用一些补钙药物和保健品。如果是严重贫血，除了提高食物中铁的吸收外，还可以吃一些含铁的保健品。然而，铁补充剂需要在医生的指导下进行。由于铁含量不易排出，铁补充剂过多会导致铁中毒。

老年人每年都需要在春秋两季进行体检，最好在服用保健品前咨询营养科医生。如果担心血液中缺乏某些营养物质，去医院营养科做头发检查或抽血检查，根据检查结果，看看缺少什么，缺少多少，医生得到适当的补充计划。经过一段时间的调整，老年人应该再做一次测试，如果指标合格，就不要再吃补充剂了。因为再吃补充剂会导致其他不适。

老年人可以吃这样的保健品

一是抗衰老保健品，其基本功能是抗自由基。例如，维生素维生素。C、维生素、番茄素等。

二是增强免疫力，加快新陈代谢功能的保健品。

三是改善肠道功能的保健品，如乳酶生。他特别提醒说，一种保健品不能吃太久，因为健康是“平衡”。

注意老年人的保健品:

看清特点，就是看自己是否是某个保健品例的特定人群。

寻找个人需求。

了解产品中的有效成分（功能成分），不要因为广告中的功能宣传而转移注意力。例如，脑白金和其他调整睡眠保健产品，目前市场上有四五十种，名称不同，宣传不同，但其相关成分都是褪黑激素。

注意生产单位和准字号，看是否有“健”字号。

看看产品手册中常见的问题是否有“合适的人”。如果没有这个说明，至少可以确定这类保健品是不正规的。

一些保健品还举例说明“不适合人群”，购买前一定要仔细阅读比较。

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