女人如何美容养颜

一、服用高纤食材

肠道是身体中最先衰老的器官。肠道变老，蠕动缓减带来的较大问题就是便秘。大量宿便阻塞在肠道里，能被肠道作为“营养”再次吸收，发生肤色黯淡、起斑等问题。

专家建议：预防衰老，首先护好肠道。每周可食高纤维食物2-3次。

二、坚持卵巢保养

卵巢是女性代谢雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的情况将决定女性衰老的水平。

专家建议：每周坚持过1次性生活，能调节激素水准;坚持摄取豆类食品，以补充大豆异黄酮。

三、适度给胸部推拿

极致挺立的胸部是女人性感的象征。随着年龄增长，胸部就会出现变老预兆，也会出现乳房增生等病症。

专家建议：选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”;每日想让胸部获得彻底放松，睡前最好柔和推拿。

四、规律生活

熬夜是皮肤保健的大患，休息不好，会让皮肤细胞的各类调整活动紊乱，危害表皮细胞的活力。因此每天至少要睡8小时，假如小于这个水平，可要对自己的健康指数再次可能。

睡眠是否充足会很容易地面如今皮肤上，特别是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲惫，使皮肤细胞的调节活动处在正常，减缓皮肤老化。

五、坚持锻炼可预防衰老

坚持锻炼12周就可以产生预防衰老效果。绝经后的女性从按时运动中得到的好处跟年青女性一样多。

运动是合理提升魅力，并控制老年女性患慢性病的好办法。绝经后的女性虽然激素水准和身体发生了变化，但通过运动就可大大更改他们的心血管健康情况。

六、多吃含有维生素的蔬果

维生素是抗衰老的合理物质，大家日常生活中就有许多这种食材，如胡萝卜和一些绿叶蔬菜。水果类的有：柠檬、柑橘类、草莓、苹果等。

要注意的是，不论是水果还是蔬菜，都要吃最新鲜的。填补适量维生素，才能使皮肤减缓衰老。

七、 洗澡时间不要太长

很多人喜欢长时间洗澡，那样会导致皮肤干躁，造成皮肤衰老，滋长皱纹。

最佳的洗澡时间10分钟就可以了，而且就算是冬季，水温也不要太高，保持在40摄氏度左右就合适了。

八、护养身型离不了酒酿蛋和红豆汤

关之琳认为其身材凹凸有致饮食窍门为二种小甜点，一个是酒酿蛋，一个就是红豆汤。这几种甜品制作下去十分特别方便。

女性每个月都有固定经期，很容易贫血，酒酿蛋中含有大量蛋白，针对女性关注的胸围有让人出乎意料的作用;而红豆汤能够帮助女性适度填补流失的营养。

九、中午打盹午休一下

午休40分钟可提高操作技能34%，警惕性可立即提升并能保持几小时。这比咖啡因的醒神作用更明显，而且安全无刺激。

十、每天喝8杯水

女人是水做的，漂亮的肌肤也是水养出来的，皮肤细胞内水分的渐减，便是皮肤发生皱褶的主要原因。每隔1到2小时就应喝236mL水，也就是近半斤水。

专家建议：每天至少必须喝足8杯，才能使你的身体和皮肤有着充足的水分。

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