什么水果减肥有效

苹果

不断吃苹果减肥。苹果是低卡高营养水果，正是如此，很多人用想要选苹果来减肥。苹果可以调理脾胃、止泻、润肠、消食化积，能够降血压，减少血中胆固醇。苹果是低热量食材，以苹果果腹能使人体摄入的热量降低，同时苹果又含有人体不可缺少的各种氨基酸、蛋白、各种维生素、矿物质及胡罗卜素等，既能大部分达到人体必需，又能够被人体充足消化，极少有废料，也就缓解了肠道、肾脏的压力，使体内废物得到充足排出，使血液得到净化。

香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，助代谢。也有要快速瘦身，吃香蕉沾蜂蜜很有效。只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比主食低，人也就瘦下来了。但有一点就是不要空腹吃。

柚子

以柚子取代一天里的某一餐能够帮助减肥。它富含维他命C，糖分也不高，如果以吃一个柚子来代替一餐，热量自然低，热量操纵得当。

菠萝

目前是吃菠萝的大好阶段，菠萝的酵素能够养颜美容助消化。菠萝富含维它命B1,能加快新陈代谢，清除疲惫感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。，目前是吃菠萝的大好阶段，多吃些哦。

番茄

营养师配制的减肥餐中，番茄是列为水果的，番茄红素可壮阳防癌 最新研究觉得:番茄含有番茄红素是一种相近β胡罗卜素的抗氧化物质,具备抑制癌细胞功效。在蔬菜水果中番茄的红素成分最大。德国科学家确认,番茄中含有大量防癌和抗心血管病物质,经常食用番茄及其制品能有效地预防癌症，心梗和减肥。但胃酸反流者少吃。

柠檬

柠檬是一种富含维他命C的营养水果，一般人都将之做为美容食品。 柠檬耐久易储存，含丰富的维生素C，可防止牙龈红肿出血，还可降低黑斑、雀斑产生的机率，且有部分美白的效果。柠檬的美白作用不能小瞧，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。 柠檬皮还有丰富的钙质，因此为了实现理想的效果，建议还是连皮打汁最有营养，它热量也不高，但是市面上有一种柠檬醋，能够养颜美容。柠檬富含维它命才，可减少雀斑、黑斑发生率，且有部分去黄美白。柠檬与醋同样具有分解脂肪效果，餐后小喝一杯确实能让自己更漂亮曼妙。芒果好吃，有人却碰都碰不得，由于一吃就过敏、皮肤痒。 医师强调，芒果皮有组织胺成份，容易引起过敏，本质上青芒属于发物，有传染性疾病、皮肤病、发炎症状得人，吃“发物”就会诱发病症或是病情恶化。但是，分类下去，青芒果实属于寒性，有生津解渴、益胃止呕、利尿止咳等功效，针对容易晕车、晕船得人，能消除不适。

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