柠檬一天吃多少合适

柠檬可以促进大家身体所需的维他命C，对肌肤有改善的功效，对减肥有一定的帮助。另外还具备抗氧化效果，对骨质疏松能起到很好的医治。尽管柠檬的好处许多，可是我们在吃柠檬的时候还必须把控好量摄入，不然柠檬吃多了会对胃造成一定的损害。那柠檬一天吃多少合适呢?

1.新鲜柠檬一天最多吃二颗

我们在清晨醒来后可以泡一杯热的柠檬水，这对于女性的便秘有很好的缓冲作用。针对肠道消化也有一定的推动作用，但新鲜柠檬一天不得超过吃二颗。并且在吃的时候不是整颗整颗的吃，而是把柠檬切成薄片以后泡水喝，这样才不会危害钙的吸收。

2.柠檬泡蜂蜜一天较多喝两杯

将柠檬切片以后和蜂蜜水一同应用，一天最多喝2杯即可。尽管柠檬是一种维他命C含量很高水果，并且和蜂蜜在一起侵泡以后可以防止牙龈红肿出血、降低色斑、雀斑产生的机率。但一天喝的量务必保持在2杯上下，并且不可以空腹喝，空腹喝会伤害到胃。尽量在饭后半小时喝上一杯，不但可以让自己原气暴增、容光焕发，也可以漂亮曼妙。

3.柠檬打汁一天较多喝一杯

将柠檬洗干净以后切片并把其中的柠檬籽取出，再将柠檬片放入果蔬机中打汁，一杯柠檬汁就榨好了。由于柠檬汁的酸值非常高，因此一天最多喝1杯上下。每日适量喝柠檬汁，能够起到抑菌、增强免疫力、帮助骨胶原形成等几种功效。而且还能缓解流鼻水、感冒也散的快。

针对不同的情况，吃柠檬的量也是不同的。柠檬水一天分几次喝能够，但一般一天不要超过600ml，不然会引起肠胃的不适。但适量喝柠檬水与吃柠檬能够起到抵御皮肤衰老、减肥的作用，并且还可以化痰止咳、生津解渴。

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