拥有美妙肌肤只需要早上起来做两件事！

有这样一句话，“女人，开始对自己有点残忍”，这是许多女人的真实写照。但并不是所有的女人最终都会得到她们想要的结果，有些人仍然走了很多弯路。今天，你可以介绍一种非常系统的“良药”，以帮助你得到更好的皮肤。

早上想拥有美丽的皮肤，只有这样才能做到

为什么好皮肤留不住？

俗话说，“吐故纳新”，这是一句合理的名言。体内有许多毒素，来自人体消化代谢过程的副产品，包括自由基、胆固醇、脂质沉积等，在肠道中腐烂，被直肠中的细菌溶解，导致毒素。这种毒素通过直肠再次吸收，继续渗出，污染内部环境，然后通过血液循环进入体内，导致体内各种异常现象，特别是皮肤问题，如皮肤暗沉、蜡黄等。

如何拥有好的皮肤

第一步 运动排毒效果好

很多女性不仅使用各种护肤品，有的甚至吃各种保健品，但最终的结果却是惨淡的结局。我们不禁要问，原因是什么？

其实，无论是吃保健品还是护肤品，这种对皮肤有好处的用具都会对身体造成一定的伤害！这种用具或多或少都有化合物，但一旦这些化合物进入体内，就很难代谢。时间长了，不管你花多少精力，效果都不乐观。

所以，排出体内的毒素是一个非常重要的环节！那么，什么样的方法可以更快地排出体内的毒素呢？答案当然是锻炼！

当体内毒素“超重”时，适当的运动可以帮助你完成快速合理的解毒效果，在身心愉悦的情况下出汗，人体毒素也很容易排出。特别是在早上这样的时刻，人体的功能刚刚被“唤起”，目前的解毒效果会更好。

跑步是个不错的选择。这也是最简单的有氧运动。在运动过程中，可以调整运动的范围和节奏，尽可能大地摇晃和伸展手臂，对称调整呼吸，刺激免疫系统，提高抵抗力，降低胆固醇和高血压。

另一个是原地弹跳。这种瞬间暴力可以加速人体血液循环，刺激下肢静脉。淋巴系统收集、筛查全身毒素，运输到淋巴结，然后通过血夜排出排毒器官。这种运动对排出体内毒素也有很好的效果。

第二步 健康早餐的巧妙组合

补水很重要

通过一段时间的锻炼，身体应该处于解毒期，是缺水的环节，所以此时补水非常重要。能喝一杯温水，在身体出汗，同时去除毒素，加速新陈代谢，减少体内毒素停留时间，减少毒素吸收，溶解水溶性毒素。

膳食纤维也至关重要

许多食物富含膳食纤维！许多人的皮肤有各种各样的问题，因为一些成分的沉积物不能及时排出，通过氧化分解霉变形成各种对人体不健康的毒素。肠道毒素最有可能反映在人体皮肤上，易怒、发黄、痤疮及其肤色不好。

膳食纤维进入胃后，能刺激肠蠕动，加速体内淤积物和毒素的排出，具有美容效果。此外，膳食纤维可以减缓和减少重金属等有害物质的吸收，减少和防止有害化合物对身体的危害。

所以早餐尽量多吃全谷物，你可以试着吃燕麦！这是膳食纤维最多的谷物之一，膳食纤维是大米的10倍；此外，玉米富含膳食纤维，但也能降低胆固醇，非常有利于减缓衰老。

结论：因此，拥有一张漂亮的脸并不是一件简单的事情，仅仅从身体的外部世界开始保养是不够的。由内而外的解毒效果更好！进行适量的运动解毒，协助膳食纤维补充，这种二步方式，容易拥有美丽的皮肤不再困难！

- END -