健康减肥的方法

春天到了，穿的衣服越来越低，呈现身材的时节立刻要来了。很多女性都选择在春季减肥瘦身，因在冬天松懈下长胖的你逐渐着急，想马上减肥瘦身。那样该怎么样减肥才是合理且健康的？

春天减肥小窍门

坚持柔和运动

春天减肥不适宜太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。能选略微平和的运动，例如散步、跑步、骑车、瑜伽、体操等。只要保证充足的健身时间，一样可以达到消耗脂肪，减肥瘦身的作用。

补充水

喝瘦身饮品的同时，别忘记补充水。当体内缺水会影响正常的，血液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好。春季许多女生都会降低喝水量，更为要不得，坚持多饮水，减肥才更高效。每天早晨，空腹喝一杯温开水或是蜂蜜水，既补充水又促进肠道蠕动。

瘦身饮品

不论是茶或是果汁许多，天然饮品都具有瘦身的作用。可是这里说的瘦身饮品，不包含减肥茶。在家自做一杯天然新鲜的果蔬汁，例如柠檬水、苹果汁、番茄汁、果汁等。在餐前喝，都可以有效抑制食欲，避免过多饮食，协助脂肪燃烧。

以汤代饭

每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你还可以减去接近20%的体重。由于汤能使进到胃里的食糜充足接近胃壁，增加饱腹感。最好在餐前喝一碗汤，能够让人少吸收100~190千卡的热能，而午饭时喝汤吸收的热量至少。

为了避免发胖，最好选择在下午喝汤。晚饭则不宜喝太多的汤，不然迅速吸收营养堆在体内，很容易造成增重。

低卡路里食材

平常饮食减肥的你，肯定要以清淡为主，防止煎炸，少放各种调味料。

减肥要适度

一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一程度就会影响身体健康。不合理的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者乃至可能带来生命威胁。

结语：总的来说，减肥不盲目，一切以健康瘦身为目的，坚持才是关键！

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