冬天手脚冰凉的调理方法(冬天手脚冰凉怎么调理)

进到冬天，天气寒冷，好多人发生手脚冰凉的病症，冬天手脚冰凉多是气血不通畅而致，依照年龄层次来划分。例如：老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾功能衰落，导致动力不足;对于年轻人来讲，压力太大、情绪不好、生活习惯不好或者末梢循环不好，都会导致气血不通畅，进而手脚冰冷。那样冬天手脚冰凉怎么调理？下面一起来看看手脚冰冷调养方式。

冬天手脚冰凉的调养方法

1.留意保暖

冬季天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的举措，如外衣、毛帽、手套、围脖、棉袜等，在天冷的时候都要配戴齐备。不过也不要穿过紧的衣物，否则会影响到血液循环。晚上睡觉前能够泡泡脚，随后穿着保暖的毛袜，帮助两脚防冻，还有利于睡眠。

2.每天泡脚

在较深的盆里添加40度以上的热水，让水淹没脚裸。侵泡20分钟，就会感到全身发热，这表明血液循环顺畅后身体逐渐发烫。若是在泡脚的同时再搓揉两脚，效果更好。

3.入睡护好脚

冬季首先提升保暖，特别是脚和腿的保暖。假如腿部保暖做的好，全身都会觉得温暖，此外不要穿过紧的衣物，因为衣服太紧会阻碍血液循环。记住羽绒衣比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比束身衣更散寒。办公室多准备一件厚外套，入睡时要注意足部保暖，可穿温暖的棉袜。

4.吃点姜糖茶

尽量少吃寒凉的水果，例如甜瓜、生菜、木耳等;宜多吃烟酸的食物和B族维生素，能扩大末梢血管;多吃坚果、红萝卜等温热性食物；适度吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有利于养血祛寒：生姜清洗切丝，与红糖同煮，趁热喝。

5.有效填补热量

不必挑食，让身体贮存些适量脂肪，可帮助保持体温。众所周知很冷时吃点东西会暖和许多，如果你体内食材偏少，热量偏少，就会造成身体发寒。假如事先了解今日因工作忙碌，没法按时吃饭，应先准备些饼干、干果、牛乳、豆奶或者人参茶等适时地填补热量，并时刻喝些热水。如果因为贫血引起的手脚冰冷，能吃铁之缘片来改变，或者吃猪肝、大枣、菠菜、木耳、山楂等食品。

6.上下班快走

特别是久坐办公的上班族，平日运动过少。一早起来何不就做做运动，让血液循环和新陈代谢加快，一整天都会活力四射，不易发寒。还可在冬季选择一些轻松轻缓、运动量不大的，如做操、爬山、打太极拳等。锻练时觉得自己的身体有些发烫，微微出汗即可。

7.按摩穴位

阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴、敲打肾俞穴针对手脚冰冷也有一定的功效。足部冰冷时，脚掌尽量往上勾，抵达最大程度时，再伸直脚面，循环几回。

8.多做些有氧运动

如跑步、跳蝇等。有氧运动能让全身各部位活动下去，使血液循环顺畅，加快新陈代谢，减轻末梢循环差状况，有利于缓解手脚冰冷。但是提醒的是，切勿运动过量，由于高强度校运会造成汗出过多，有可能会把气血宣泄过多，起到相反作用。

9.精油洗澡

有空时建议多洗澡，在热水里加入姜片或肉桂、迷迭香等精油，那样都可以让身体温暖下去。洗澡时可用凉水和热水冲洗手脚，通过血管一冷一热之间缩放，来实现顺畅血液的目地。在睡前用热水泡沫手脚，也可以促进末梢血液循环。

10.合理饮食

手脚冰冷者可以适度多吃些温补食物，例如黑芝麻、桂圆茶、姜母鸭、甜汤圆等，这样不仅可以做到补身体的功效，手脚也能不再冰冷。同时，平时要多吃一些干果、红萝卜、菠菜、木瓜、大豆等温热性食物，想要防止吃凉性食物、冰品或是喝冷饮。

手脚冰冷会导致女士月经少、月经失调，乃至不孕;女人在经期、孕期和产期等特殊生理阶段，因为体虚，更容易引起手脚冰冷。若不及时进行调养和预防，会导致精神不佳、身体畏寒，长期手脚冰冷在冬季还可能导致手脚受冻。

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