来月经可以吃枸杞吗

枸杞的功效与作用有很多，有些人喜欢用枸杞泡茶喝，经期饮食忌讳有很多，那样来月经可以吃枸杞吗？一起来了解一下吧。

来月经可以吃枸杞吗

来月经可以吃枸杞。枸杞被卫生部列入药食两用种类，营养成分丰富，其中富含多糖、蛋白、氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、多种维生素和铁、锌、磷、钙等矿物质元素，具备调节免疫作用、滋阴补肾、益气安神等作用，经期服用具有很好的滋补功效。

月经期间饮食常见问题

1.多吃高纤维食物

疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食品带有较多纤维，能促进动情激素排出，提升血液里镁的成分，有调节月经及镇定神经的作用。

2.忌香辣，宜清淡

月经期常可让人感到十分疲惫，消化功能变弱，胃口较差。为保持营养的必须，饮食要以新鲜为宜。新鲜食材不但美味可口，便于吸收，并且营养毁坏偏少，污染也小。月经期的饮食在食材制作上要以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、香辣等辛辣食物，以免造成消化和辛辣刺激造成经血量太多。

3.营养搭配，避免缺锌

女性月经期一般每次失血约为30～50mL，每毫升含铁0.5mg，换句话说每次月经要损害铁15～50mg。铁是人体必需的元素之一，它不但参加血经蛋白及多种关键酶的合成，并且对免疫、智商、变老、能量消耗等方面都发挥重要作用。因而，月经期食补含铁丰富和有益于消化的食材是十分必要的。

有关来月经可以吃枸杞吗的基本知识就为大家介绍到这里了，此外还阐述了月经期间饮食常见问题，希望本篇文章能够帮到大家，祝你生活愉快，身心健康。

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