女人必吃的10种抗衰老食物

女性的年龄每年都在增长，衰老的速度也越来越快。如果你想保持年轻，你应该及时抗衰老。而女性抗衰老建议你从吃开始，因为女性吃健康，年轻美丽。那么女性吃什么抗衰老呢？以下是10种抗衰老食品供您参考。

女性必须吃10种抗衰老食物

1.木瓜

木瓜富含抗氧化剂，有利于抵抗自由基损伤，减缓衰老。木瓜还含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶，这是自然界中最好的抗衰老物质之一。吃木瓜或使用含有木瓜蛋白酶的商品可以帮助身体消除死皮细胞，使皮肤发光。

2.鱼种

鱼类，尤其是深海鱼类，含有深海鱼类Omega—3油酸能消除损害皮肤胶原蛋白和皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹，是帮助女性减缓衰老的成分之一。

3.樱桃

樱桃不仅含有维生素C，而且铁含量极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了高铁含量外，它还具有平衡皮层代谢、减缓老化的维生素D，帮助激活细胞，装饰皮肤。

4.菠萝

菠萝是一种热带水果，其丰富的维生素不仅能消除面部斑点，使皮肤湿润透明，而且能合理去除角质，促进皮肤基本代谢，皮肤呈现健康状态。

5.胡萝卜

胡萝卜能滋润肝脏，改善视力，清热解毒。胡萝卜含有多种维生素、胡萝卜素和花色苷，不仅能有效减少体内炎症现象，还能合理降低胆固醇，抵抗皮肤老化。

6.红石榴

红石榴含有大量的石榴多酚和花青素，比绿茶抗氧化3倍，也是维生素C的20倍，能有效中和自由基，加速新陈代谢，排出毒素。红石榴具有抗氧化作用。它含有一种叫做单宁酸的成分，可以防止细胞受到环境污染，UV射线损伤，滋养细胞，缓解身体衰老。

7.黄豆

大豆中含有的维生素可以延缓皮肤衰老，避免色素沉着，大豆中的卵磷脂也可以减缓女性的衰老，延缓更年期的到来。

8.核桃

核桃含有多种抗癌、抗衰老成分、维生素、亚麻酸、植物甾醇、多酚和类胡萝卜素。核桃肉中含有的维生素可以保护细胞免受自由基的氧化。它被医学界公认为抗衰老物质。因此，核桃被称为“万岁子”和“长寿果”。

9.柠檬

柠檬含有大量的维生素C和钙，作为化妆品和护肤品的原料。其核心美容功能包括美白洁面、祛斑、紧致肌肤、护肤、缓解疲劳、抗皮肤老化等。

10.山药

山药具有健脾胃、润肺养血、补肾益精等多种功能，是一种很好的滋补强身产品。长期食用山药不仅能改善体质，延长寿命，还能有效抵抗衰老。

看完上面的介绍，你一定对女性必须吃的10种抗衰老食物有了更多的了解。希望这篇文章能对大家有所帮助。祝你生活愉快，身心健康。

- END -